این خوراکی ها را بخورید و لاغر شوید

اگر دنبال لاغر شدن هستید، می توانید غذاهایی بخورید که به شما حس سیری بیشتری بدهد و باعث شود دیرتر سراغ وعده غذایی بعدی بروید.

به گزارش گروه وبگردی ممتازنیوز،به نقل از سلامانه، این نگاهی است به برخی از این خوراکی ها:

– سیب زمینی؛ در یک تحقیق که ۳۸ غذا را در بر می گرفت، شرکت کنندگان سیب زمینی پخته را در صدر غذاهایی قرار دادند که به آنها حس سیری می داد و بعد از گذشت ۲ ساعت از خوردن سیب زمینی، کمتر میل به خوردن داشتند. البته سیب زمینی باید پخته یا آب پز باشد.

– سوپ حبوبات؛ سوپ پر از آب است، یعنی با یک کم کالری، شکم شما را پر می کند. حالا اگر با فیبر همراه شود که چه بهتر؛ چون باعث می شود قند به کندی جذب شود و بیشتر حس سیری کنید.

– تخم مرغ؛ تحقیق دانشگاه سنت لوییس نشان می دهد، کسانی که صبحانه تخم مرغ می خورند، در طول روز ۳۳۰ کالری کمتر می خورند.

– ماست؛ پروتئین لبنیات باعث می شود حس سیری زیاد شود و قند خون را باثبات نگه می دارد.

 

– سیب، پاپ کورن، انجیر و اسموتی هم بی تاثیر نیستند.


باشگاه خبرنگاران
باز نشر: سایت خبری تحلیلی ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ