تغذیه و ورزش دو روی سکه سلامتی

تیر ۱۳۹۹

ممتاز نیوز : یک متخصص تغذیه گفت: غذای سالم و فعالیت بدنی مناسب دو روی سکه سلامتی در
افراد است که با برنامه‌ریزی می‌توان به این دو مورد دست یافت.

دکتر سید ضیا مظهری در گفت‌وگو با (ایسنا)، گفت: باید فرهنگ تغذیه را به مردم آموزش دهیم که
تغذیه تنها لذت بردن از رنگ و طعم غذا نیست و در صورتی که تنها به این جنبه
از تغذیه توجه شود، ممکن است که فرد احساس سیری شکمی داشته باشد اما
سلول‌های او همچنان به سیری نرسیده‌اند.

وی ادامه داد: اگر تغذیه روزمره از منابع ۵۰ ریز مغذی مورد نیاز بدن تشکیل
نشده باشد، نمی‌تواند از بروز گرسنگی پنهانی و سلولی جلوگیری کند و مشکلاتی
را در طولانی مدت دامن می‌زند.

دکتر مظهری با بیان اینکه داشتن بدنی سالم، روحی آرام و فکر و اندیشه نوآور
و مبتکر نیاز به سلامتی تغذیه دارد، افزود: برای اینکه بتوان وضعیت سلامت
جسمی را در حد تعادل نگه داشت باید به تغذیه سالم و انجام فعالیت بدنی
مناسب توجه کرد تا بدن کمتر دچار بیماری‌های فصلی و یا اپیدمی‌های مختلف
شود.

وی در ادامه اظهار کرد: بدن نیاز به ۲۰ اسید آمینه، ۱۶ مواد معدنی و سه
گروه ویتامین‌ها در کنار فیبرهای محلول و نامحلول دارد که این نیاز باید به
وسیله تغذیه برطرف شود و به طور کلی انرژی مورد نیاز بدن ۱۰ تا ۱۵ درصد از
موارد پروتئینی، ۴۵ تا ۶۰ درصد از گروه کربوهیدرات‌ها و ۲۵ تا ۳۰ درصد از
منابع چربی باید تامین شود.

health Rss :salamatnews.com
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ