توصیه‌های مهم برای روزه‌داری در تابستان

بهمن ۱۳۹۸

ممتاز نیوز : به سبب همزمان شدن ماه مبارک رمضان با فصل تابستان و افزایش طول مدت روزه‌داری توجه به چند نکته برای مراقبت از سلامتی ضروری است.

به گزارش ممتاز نیوز به نقل از ایسنا ؛ ماه مبارک رمضان فرصتی برای اشخاص روزه‌دار
است که الگوی‌های ناسالم زندگی خود را تغییر دهند و به خصوص اشخاصی که از
اضافه وزن رنج می‌برند یا به سیگار عادت دارند می‌توانند حداقل یک ماه از
این فاکتورهای بیماری‌زا دوری کنند.

روزه‌داری راهکاری موثر برای کاهش وزن است که در پی آن وضعیت سلامت بدن
بهبود پیدا می‌کند. اشخاصی که به بیماری‌هایی از جمله کلسترول بالا،
فشارخون و دیابت مبتلا می باشند می‌توانند با روزه گرفتن شرایط خود را بهتر
کنترل کنند.

همچنین بعضی از روزه‌داران تمایل دارند در دو وعده سحر و افطار در مصرف
مواد خوراکی افراط کنند که این شیوه البته تمام فوائد روزه‌داری را از بین
می‌برد.

از دیگر مشکلاتی که روزه‌دارن در ماه رمضان امسال ممکن است با آن روبرو
شوند می‌توان به ترش کردن، سوء هاضمه،‌ سردرد، کاهش شدید آب بدن، خستگی و
گرمازدگی اشاره کرد که به سبب گرمای هوا بروز می‌کنند.

پزشکان پیشنهاد می‌کنند که برای پیشگیری از این قبیل مشکلات روزه‌داران در
ساعات افزایش دمای هوا در طول روز تا حد امکان از خانه و محل کار خود خارج
نشوند و در فضای باز نیز بیشتر در سایه باشند.

همچنین مصرف مایعات بیشتر در ساعات بین افطار تا سحر پیشنهاد می‌شود تا
کم‌آبی بدن در طول روز جبران شود. علاوه بر این روزه‌داران باید پس از
افطار حتی‌الامکان از مصرف مواد کافئین‌دار پرهیز کنند چون مصرف این مواد
خوراکی احتمال کم‌آبی بدن را تشدید می‌کنند.

علاوه بر این لازم است اشخاص مبتلا به دیابت پیش از اقدام به روزه گرفتن با
پزشک معالج خود مشورت داشته باشند تا پیشنهاد‌های ضروری و تغییرات لازم برای
آنان در نظر گرفته شود. همچنین روزه‌دارانی که به دیابت مبتلا می باشند بعد
از افطار باید مایعات بسیار مصرف کنند.

در مدت زمان روزه‌داری بدن از میزان
گلوکز ذخیره شده استفاده می‌کند و پس از آن چربی موجود در بدن سوزانده
می‌شود که در کاهش کلسترول، وزن و فشارخون موثر است.

health Rss :salamatnews.com
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ