خواب بین الطلوعین را فراموش کنید

۳۰م دیماه ،
ممتاز نیوز : مجید محرابی توانا در گفت‌و‌گو با فارس اظهار
کرد: هر انسان حداقل به ۸ ساعت خواب مفید در شبانه روز نیاز دارد. و این
مدت برای اینکه فرد انرژی مجدد بگیرد و مواد زائد از بدنش دفع شود ضروری
است. البته نیاز خواب اشخاص با افزایش سن یا بروز بیماری‌ها کاهش یا افزایش
می‌یابد.

وی افزود: از دیدگاه اسلامی و طب سنتی بهترین زمان خواب اوایل شب و بعد
از نماز مغرب و عشا تا نزدیکی طلوع آفتاب است و بهتر است در این زمان فرد
بیدار شود.

وی پیشنهاد کرد: اشخاص از خوابیدن با شکم پر پرهیز کنند و درهنگام خواب نه بسیار سیر باشند و نه بسیار گرسته.

این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله همچنین به دانش آموزان و
دانشجویان پیشنهاد کرد: زمان خواب را رعایت کنند. اوایل شب استراحت کنند و
بعد از آن بیدار شوند و به مطالعه بپردازند و به عبارتی از ساعات مفید خواب
استفاده کنند و مواقعی که خواب از نظر فیزیولوژیک مفید نیست مطالعه کنند.

وی با تأکید بر داشتن سبک زندگی سالم اظهار داشت: خواب سالم باید در کنار
غذای سالم، و توزیع سالم رعایت شود و در کنار آن به تحرک ورزشی و آمادگی
جسمی هم توجه شود.

منبع: ممتاز نیوز
باز بازنشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ