در وعده افطار از غذاهای سبک استفاده کنید

با توجه به کم شدن فعالیت های دستگاه گوارش در طی روز غذای افطار باید سبک باشد.

سودابه سلطان زاده کارشناس تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمانممتازنیوز، گفت: در وعده ی افطار سعی کنید موادی مانند، خرما، چای ، شیر ولرم و سوپ سبزیجات استفاده کنید که علاوه بر حفظ تعادل قند و آب مورد نیاز بدن را نیز تامین کند.
 
وی افزود: استفاده از این مواد برای رفع یبوست نیز مفید است که در کنار آنها می توان از میوه جات غنی از فیبر مانند خیسانده ی برگه ی آلو، زرد آلو ، انجیر و خورش های ملین نیز استفاده کرد.
 
وی در ادامه گفت: از آغاز کردن وعده ی افطار با آب سرد و نوشابه جداً خودداری کنید.
 
وی در پایان خاطر نشان کرد: مصرف آب کافی در فاصله بین سحر و افطار توصیه می شود در ضمن غذاهایی مانند بادمجان، فلفل، ادویه و کله پاچه باعث تشنگی می شود./عط


باشگاه خبرنگاران

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *