راه های غلبه بر افسردگی

شهریور ۱۳۹۸
ممتاز نیوز : برای درمان افسردگی راه های مختلفی وجود دارد و پیشنهاد های متفاوتی می گردد اما در کنار کمک گرفتن از مشاور، تلاش برای درمان بیماری نقش بسزایی دارد.

به گزارش ممتاز نیوز به نقل از خراسان ؛ از جمله پیشنهادهایی که برای غلبه بر افسردگی می گردد، عبارت است از:

۱ -هر روز در زمان معینی از خواب بیدار شوید. حتی اگر کار مهمی ندارید سعی کنید در ساعت معینی بخوابید و سر ساعت معینی نیز از خواب بیدار شوید.

۲- کارهایتان را اولویت بندی کنید و کارهای دشوار را به بخش های کوچک تقسیم کنید تا بتوانید آن ها را انجام دهید.

۳ -اهداف واقع بینانه ای داشته باشید. از خود انتظار غیرواقعی نداشته باشید هر روز هدف کوچکی را تعیین و برای رسیدن به آن تلاش کنید.

۴ -حالت صورت خود را تغییر دهید. تغییر حالت صورت به تغییر احساس داخلی شما کمک می کند پس لبخند بزنید و اخم هایتان را باز کنید.

۵ -کارهای خوب و موفق خود را یادداشت کنید و در زمانی که احساس خوبی ندارید آن ها را مرور کنید.

۶ -تغذیه مناسب داشته باشید و از مواد غذایی حاوی مواد مغذی و ویتامین استفاده کنید.

۷ -ورزش و معاشرت با دیگران را فراموش نکنید.

health Rss :salamatnews.com
باز نشر: پرتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *