روش‌هایی ساده برای کاهش کمردرد

بیشتر افراد از درد در ناحیه کمر رنج می‌برند و سعی می‌کنند با عدم توجه به آن تا حدودی از میزان درد بکاهند اما می‌توان با اقداماتی آسان درد کمر را تسکین داد.

به گزارش ایسنا، پزشکان معتقدند درد ناحیه کمر در طولانی مدت باعث می‌شود فرد هنگام نشستن، ایستادن و حتی راه رفتن با مشکل روبرو شود که با انجام چند کار ساده می‌توان آن را کاهش داد.

دریافت ویتامین D می‌تواند به کاهش درد کمر کمک کند. در بررسی که از ۱۵۰ نفر صورت گرفته است نشان می‌دهد بیشتر افرادی که از دردهای عضلانی رنج می‌برند کمبود ویتامین D دارند.

موسیقی درمانی یکی دیگر از روش‌های تسکین درد کمر است. برخی از موارد کمردردها به دلیل اضطراب و افسردگی در افراد به وجود می‌آید که گوش دادن به موسیقی می‌تواند تا حدودی از میزان درد بکاهد.

به گزارش پایگاه اینترنتی ایندین تایمز، نفس عمیق کشیدن و مدیتیشن نیز می‌تواند به کاهش درد کمر کمک کند. انجام حرکات ورزشی سبک و نفس‌های عمیق روشی آسان و کم هزینه است که به راحتی در خانه انجام می‌شود و تا حدودی از میزان درد کم می‌کند.