همه چیزهایی که خوردن آن لذت‌بخش است، عوارض منفی برای بدنمان دارد. الکل، شکلات و غذاهای فست‌فود همه نمونه‌های خوبی از چیزهای لذت‌بخشی هستند که عوارض منفی برای سلامتی‌تان در طولانی‌مدت دارند. اما قهوه چطور با این موادغذایی و نوشیدنی‌ها رقابت میکند؟
نوشیدن قهوه راهی عالی برای حفظ هوشیاری، چه جسمی و چه ذهنی، به شمار می‌رود.
به بیدار شدن شما در صبح کمک کرده، بازده کاری‌تان را بالا برده و به از بین بردن استرس محل‌کار کمک میکند. برخی از ما در روز تا ۵ لیوان قهوه به شکل‌های مختلف می‌نوشیم، از قهوه تلخ گرفته تا موکا یا حتی قهوه یخی. مهم نیست که قهوه‌تان را به چه شکلی دوست داشته باشید، باید از تاثیر نوشیدن قهوه بر بدنتان آگاه شوید.
با نقاط منفی قهوه شروع می‌کنیم …
یکی از شایعاتی که درمورد قهوه و مضرات آن وجود دارد، تاثیری است که بر بالا بردن فشارخون دارد. بااینکه یک افزایش جزئی در فشارخون ایجاد میکند، فقط برای آنها که به طور طبیعی فشارخون بالا دارند و زنان باردار می‌تواند مشکل‌ساز باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که محدود کردن مصرف قهوه به ۲ فنجان در روز می‌تواند ضرر آن بر سلامت کودک را کاهش دهد.
در مورد قهوه نیز مثل سایر چیزها، زیاد آن خوب نیست. اگر مقدار زیادی قهوه مصرف کنید (بیش از ۵ فنجان در روز)، احتمال باریک شدن مغزاستخوان را بالا می‌برید. این آسیب‌پذیری شما در برابر شکستگی را مخصوصاً در سنین بالاتر، بالا می‌برد، به همین علت بهتر است که مصرف قهوه را یک حد مناسب نگه دارید.
عارضه جانبی دیگری که ممکن است با نوشیدن قهوه ایجاد شود این است که نتوانید بخوابید. خیلی وقت‌ها این بخاطر این است که قهوه (یا هر چیز دیگری که در آن کافئین دارد) را نزدیک به زمان خوابتان نوشیده باشید. برای از میان برداشتن این تاثیر، بهتر است مصرف هر چیزی که حاوی کافئین است را از ساعت ۲ بعدازظهر به بعد قطع کنید اما یادتان باشد که تاثیر آن بر افراد مختلف، متفاوت است.
اما آیا قهوه تاثیرات مثبتی هم بر بدنتان دارد؟
عوارض‌جانبی مثبت قهوه
نوشیدن منظم و دائم قهوه، فوایدی به همراه دارد که شاید از شنیدن آن تعجب کنید:
قهوه می‌تواند خطر بیماری کشنده کبدی را تا ۴۰ درصد کاهش دهد و بیشترین تاثیر را بر افرادی دارد که کبدشان مشکل‌دار شده است.
احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ با مصرف دائم قهوه کاهش می‌یابد.
سرطان روده بزرگ سومین سرطان شایع در سراسر جهان است و بااینکه نتایج تحقیقات متفاوت هستند، اما وجه اشتراکی دارند که بر کاهش احتمال ابتلا به این سرطان تا ۵۰-۲۰ درصد با نوشیدن قهوه اشاره دارد.
براساس مطالعات انجام گرفته، کسانیکه به طور منظم قهوه می‌نوشند، تا ۶۰ درصد در میانسالی کمتر به بیماری آلزایمر مبتلا می‌شوند.
جای هیچ شکی نیست که این نتایج برایتان تعجب‌آور بوده است. پس اگر نگران نوشیدن قهوه بوده‌اید، این حقایق را درمورد این نوشیدنی عالی به خاطر آورید.
چطور می‌توانید بهترین استفاده را از قهوه ببرید
آخر اینکه، چنر نکته ساده هست که موقع نوشیدن قهوه باید به خاطر بسپارید. بهتر است یک دستگاه قهوه‌جوش خریداری کنید زیرا قهوه‌های آماده شدیداً فراوری‌شده هستند و فواید آن را کاهش می‌دهد. می‌توانید در روز ۴-۲ فنجان قهوه میل کنید، مگراینکه از فشارخون بالا رنج ببرید یا باردار باشید که در این شرایط می‌توانید از پزشکتان میزان قهوه‌ای که می‌توانید در روز مصرف کنید را سوال کنید.
قهوه تاثیر مثبتی بر سلامت شما دارد و باید از آن لذت ببرید. هر فنجان از آن می‌تواند همان تاثیری که در صبح یا در یک روز به طور متوسط بر بدنتان دارد را در درازمدت به آن برساند.
مطالب مرتبط:
- مصرف بیش از حد قهوه شانس بارداری را کاهش می دهد
- نوشیدن قهوه بعد از فست فود کشنده است
- از خواص قهوه چه می‌دانید؟
قهوه برای مطالعات روزمره خیلی موثر و مفید است شما را جهت پیشبرد بهتر دروس تان کمک میکند و انرژی زا هست
من قهوه میخورم حالت ضعف پیدامیکنم بشدت گرسنه میشم و سرم انگار یحال خاصی پیدامیکنه گیج میشم ٢٢سالمه.کاملا سالم هم هستم,,میخام بدونم مشکلم چیه چون سرکار واجبه بخورم .میشه بگین چرا؟واسه کافیین زیاده!!؟
قهوه برای مطالعات روزمره خیلی موثر و مفید است شما را جهت پیشبرد بهتر دروس تان کمک میکند و انرژی زا هست
منکه قهوه میخورم بیخابی ندارم هرساعتی که باشه ومعده ام هم بکارمیوفته دلیلش چیه راهنماییم کنیدممنون میشم
مرسی .عالی بود توضیحات فقط لطف کنید اگه ادامه داره برام بفرستید ممنونم میشم
منظورم توضیحات بیشتر.
بسیار عالی بود ازخوندن مطالب فوق لذت بردم به اطلاعاتم افزوده شد .من از امروز برای همیشه قهوه میخورم..فقط مطلبی را که متوجه ان نشدم اینه که آیا قهوه را میتوان بعد از درست کردن آن بصورت سرد شده نوشید ؟
من چند سال شیشه مصرف میکردم بعد از قطع مصرفم با قهوه اسپرسو اشنا شدم خداشاهده تمام حالت های ک در شیشه بود تو قهوه دیدم فقط یکنی ضعیف تر, این قهوه اسپرسو هم یه بلای جدید هست به جون مردم
بسیار نشاط آور و انژی زا هستش
مخصوصا نوشیدنش قبل از شروع روز کاری عالیه باعث شادی و دید مثبت میشه
هرکی قهوه نمیخوره بهش پیشنهاد میکنم که از دستش نده واقعا عالیه
مثبت گرایی به زندگی بهترین اثریه که میتونم ازش بگم
خیلی ممنون از زحمتتان.اطلاعات واقعا عالی بودن متشکر دوباره
یک سوال دارم ایا خوردن قهوه ساعت ٣شب برای ما دانش آموزان جه تاثیراتی داره لطفاااا جواب بدید ممنون!
باسلام…
این کارو نکنید.شما که دانش آموز هستید در سن رشد و نمو هستید و ۸ساعت خواب مفید باید داشته باشید…
نوشیدن قهوه اونم ۳ نصف شب 😐 نکنید این کارارو با خودتون.
سعی کنید ظهرها بنوشید تا احساس خستگی و بی حالی شما رفع شود.
من به دانشجو هامم همیشه گوشزد میکنم که شبها بیدار نباشن.
موفق باشید.
یاعلی(ع)…
خیلی ممنون از زحمت شما .اطلاعات واقعا عالی بودن متشکر دوباؤه
سلام.مرسی واقعا عالیییییییییی.اممممما:اما خواهشا به جای این نقطه چین هاادامه ی طلبو بنویسید!!!!وقت اضافی که نداریم.بلزم ممنون اززحماتتون