قبل از استفاده از وزنه ،حتما این تمرین را انجام دهید

۳۰ آبان ،

ممتاز نیوز :یکی از مزایای اصلی این کشش افزایش انعطاف پذیری در این ناحیه از بدن  است.شما بدون آموختن یک چنین کشش خوبی به جهت پایین آوردن ضریب آسیب دیدگی احتمالی قادر نخواهید بود به تمرینات کششی آزاد با استفاده از وزنه بپردازید .
به گزارش تفسیری ممتاز نیوز قفسه سینه از عضلات بزرگ و کوچک بسیاری  تشکیل  شده است.
این عضلات عمدتا محیط  سینه را پوشش می دهند که از جلو در قسمت بالای قفسه سینه به امتداد بازو متصل است . این عضلات بزرگ مسئول حرکات بازوان مانند خم شدن و چرخش می باشند که چسبیده به بدن می باشند.
عضلات سینه ای خود را می توانید با انجام یک سری حرکات تقویت نمایید که کشش قفسه سینه یکی از آن تمرینات می باشد .
در زیر نحوه ی انجام این حرکت را به شما آموزش میدهیم:




مرحله اول:
بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید.



مرحله دوم:
در حالیکه دستهای خود را از پشت به هم قلاب کرده اید تا جاییکه کشش در ناحیه ماهیچه های قفسه سینه احساس میکنید، خود را به سمت عقب بکشید.

منبع: ممتاز نیوز
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ