قبل از دوچرخه سواری چه ورزشی باید کرد؟

بهمن ۱۳۹۸

پزشکان به تازگی دریافته اند که اشخاص برای دریافت بیشترین بهره از ورزش دوچرخه سواری لازم است تا قبل از آغاز ورزش، تمرین های خاصی انجام دهند.

به گزارش خبرنگار علمی ممتاز نیوز، بر اساس این تحقیق وزنه زدن به مدت ۱۵ دقیقه برای مدت سه بار در هفته قبل از دوچرخه سواری نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن دارد.

گفتنی است، در کنار وزنه زدن، ورزش دو نیز می تواند سبب کاهش وزن بیشتر فردی شود که دوچرخه سواری می کند.

بررسی ها نشان می دهند: در عین حال پزشکان توصیه می کنند برای بدست آوردن راندمان بالاتر در حین دوچرخه سواری اشخاص سعی کنند به صورت دور تند و دور کند دوچرخه سواری کنند و هرازگاهی به صورت قدرتی با شدت پدال بزنند و دوباره با شدت کم پدال بزنند تا در عین حال که دچار خستگی نشوند، وزن بیشتری کم نمایند.

پزشکان مصرف و در اختیار داشتن مایعات در حین دوچرخه سواری را بسیار ضروری می دانند.

گفتنی است، پدال زدن قدرتی و سریع دوچرخه باید در حدود ۳۰ ثانیه الی ۲٫۵ دقیقه باشد و بیشتر از این زمان نباشد زیرا سبب فشار به قلب می شود./ح


باشگاه خبرنگاران
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ