کیفیت خواب در سالمندان را بهبود می بخشد

بهمن ۱۳۹۸

تعیین ساعات دقیق خواب و بیداری، پرهیز از خوردن و آشامیدن زیاد و مصرف سیگار و کافئین ، ورزش مرتب و حذف چربی های روزانه کیفیت خواب را در سالمندان بهبود می بخشد.

مجید مجیدی مهر، کارشناس پرستاری در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران افزود: محرومیت از خواب مشکل بیشتر کهنسالان است در واقع از هر دو نفر یک نفر به این معضل گرفتار می باشند، سالخوردگان لزوما سبب بروز مشکلات خواب نیست و نیاز سالمندان به خواب با افزایش سن کمتر نمی شود. 

وی گفت: طبق نظر کارشناسان و سالمندان روز هنگام به خواب می روند زیرا در طول شب خواب به چشمشان نمی آید. 

مجیدی مهر تصریح کرد:علت دقیق تغییرات خواب در اشخاص سالمند طبیعی روشن نیست ولی تغییرات فیزیولوژیکی متعددی ممکن است سبب تغییرات ریتم خواب و بیداری شود. 

وی خاطر نشان کرد: در نتیجه تغییرات فیزیولوژیک سالمندی زمان بیشتری طول می کشند تا اشخاص سالمند به خواب روند، در خواب شبانه بیدار می شوند و خواب عمیق نیز کاهش می یابد. تعیین ساعات دقیق خواب و بیداری، پرهیز از خوردن و آشامیدن زیاد، کافئین قبل از خواب، حذف چربی های روزانه می تواند کیفیت خوا در آنها را بهبود بخشد. /ح


باشگاه خبرنگاران
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ