معرفی خوراکی های موثر برای تقویت حافظه

گردآوری توسط گروه سلامت ممتازنیوز

خوراکی های موثر برای تقویت حافظه

اجیل

در محیط کار اجیل بخورید و هر روز همراه خود اجیل به محل کار خود ببرید چراکه مانع افت فشار می گردد .

 ماهی

یک مطالعه که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد نشان داد که مصرف ماهی می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را ۲۰ درصد کاهش می دهد .

خوراکی های موثر برای تقویت حافظه

 چای

روز خود راب ا چای سبز شروع کنید چراکه مانع از دست دادن عقل می شود .

به جای سیب زمینی از برگ های سبز چون اسفناج ، کلم پیچ ، کلم و خردل سبزاستفاده کنید که سرعت از دست دادن حافظه را کم می  کند .یک مطالعه در دانشکده پزشکی هاروارد ۱۳،۰۰۰ زن به مدت ۲۵ سال و دریافتند که افزایش مصرف سبزیجات با کاهش زوال شناختی همراه بود .

انواع توت ها 

توت و انواع آن می تواند انسان را از زوال عقل دور کند و که خوردن انواع توت ها می تواند “انسان را از پیری نیز مصون دارد .

خوراکی های موثر برای تقویت حافظه

یک فنجان قهوه نیز به شما کمک خواهد کرد تا تمرکز بیشتری داشته باشید .

زرده تخم مرغ یک منبع با کیفیت کلر ، ماده ای است که موجب تقویت حافظه و قدرت مغز است . 

در دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون دریافتند که مصرف کلر بالا با نمرات بهتر در آزمون های حافظه و کاهش احتمال تغییرات مغز که قبل از زوال عقل مرتبط است.

 اب

کم شدن آب بدن می تواند توانایی خود را به تمرکز و به یاد آوردن اطلاعات صدمه بزند ، بنابراین مطمئن شوید که هر روز ۸ لیوان آب می نوشید .

میوه و سبزیجات نیز دارای آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی برای بدن هستند و خوردن آنها موجب تقویت حافظه می شود . علاوه براین تخم مرغ نیزبرای تقویت حافظه بسیار مفید است به ویژه مصرف تخم مرغ در دوران بارداری موجب افزایش هوش کودک می شود.

خوراکی های موثر برای تقویت حافظه

شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می شود. البته بهتر است شکلات هایی را مصرف کنید که یا تلخ هستند و یا حاوی شیر باشند.

اسفناج به دلیل برخورداری از بافت‌های گیاهی از بروز بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که از اسفناج و سبزی‌های سبز دیگر استفاده می‌کنند، پیر شدن سلول‌هایشان را به تأخیر می‌اندازند. اسفناج به دلیل آنزیم‌های موجود در برگ‌هایش، سیناپس بین سلول‌ها را تسهیل می‌بخشد و هوش را تقویت می‌کند.

نظر تان را در مورد این مطلب در پایین صفحه در بخش نظرات بنویسید  

+ ۱

مخالفم + ۰


تغذیه سالم Rss
باز نشر: سایت خبری تحلیلی ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *