نقش نوشیدنی‌ کاهش استرس

۳۱فروردین،
ممتاز نیوز : دکتر پریسا ترابی عضو دفتر بهبود تغذیه جامعه و مسئول برنامه تغذیه بالینی وزارت بهداشت طی یادداشتی به خبرنگار سینانیوز در خصوص نقش نوشیدنی‌ها در سلامت و کاهش استرس مطالبی را مطرح کرد.

نوشیدنی‌ها، بخش مهمی از نیاز روزانه بدن را به مایعات برائ سوخت و ساز مواد تامین می‌کنند. همانگونه که انتخاب یک نوشیدنی مفید و مغذی تأثیر مطلوبی در سلامت شخص دارد، عدم دقت در انتخاب آن نیز می‌تواند سلامت را به خطر اندازد.

آشامیدنی باید متناسب با آب و هوا انتخاب شود زیرا مصرف این مواد در تغییر درجه حرارت پوست نیز اثر دارد به این ترتیب که نوشیدنی‌های گرم سبب افزایش جریان خون زیر پوستی شده و در نتیجه شخص احساس گرما می‌کند. عکس این عمل با آشامیدن نوشیدنی‌های خنک اتفاق می‌افتد.

استفاده از آب میوه‌ها و سبزی‌های تازه و خنک، سبب نشاط روح و تقویت جسم و کاهش استرس و اضطراب می‌شود.
وجود مایعات برائ اعمال حیاتی بدن ضروری است. مقدار کل آب بدن مردان با وزن متوسط (۷۰کیلو گرم (تقریباً ۴۰ لیتر است و حدود ۵۷ % کل وزن بدن آن‌ها را تشکیل می‌دهد.

در یک نوزاد مقدار کل آب تا ۷۵ % وزن بدن نیز می‌رسد اما این مقدار تا سنین پیری کاهش می‌یابد. همچنین در چاقی نسبت درصد آب بدن به ۴۵ % کاهش می‌یابد. حدود دو سوم آبی که روزانه از راه دهان وارد بدن می‌شود به شکل آب خالص یا نوع دیگری از نوشیدنی‌ها است و بقیه از راه غذا به بدن می‌رسد.

انتخاب نوشیدنی مناسب و آگاهی از خواص تغذیه‌ای آ‌ن‌ها علاوه بر اینکه سبب تامین آب لازم برائ سوخت و ساز بدن می‌شود، در تامین مواد مغذی ضروری برائ پیشگیری از بسیاری ازبیماری‌های ناشی از شیوه‌های غلط زندگی مانند عدم تحرک، استعمال دخانیات و یا استرس و همچنین ایجاد احساس آرامش و نشاط نقش دارد.

بهترین نوشیدنی برائ تمام فصول آب سالم است. آب دارای خواص بی‌شماری در بدن است که مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:

۱. آب سالم و بهداشتی بهترین و گوارا‌ترین نوشیدنی برائ رفع تشنگی است.

۲. آب تامین کننده نیاز بدن برائ انجام سوخت و ساز طبیعی مواد است و به تعادل مواد در
بدن کمک می‌کند.

۳. آب تعدیل کننده حرارت بدن است. با انجام تعریق به ویژه در هوای گرم و خروج آب و
املاح از بدن، این حرارت کنترل می‌شود.

۴. انتقال بعضی از ویتامین‌ها در بدن از طریق حل شدن در آب صورت می‌گیرد

موارد احتیاط و اخطار
۱. از پر کردن مکرر بطری‌های پلاستیکی یک بار مصرف با آب و نوشیدن آن اجتناب نمایید.

۲. از مصرف آب بطری‌هایی که مدت طولانی در مجاورت نور آفتاب و حرارت قرار گرفته‌اند اجتناب نمایید.

۳. از قرار دادن بطری‌های آب پلاستیکی (یک بار مصرف) در فریزر یا جایخی یخچال و استفاده از آب یخ زده آن‌ها اجتناب نما یید.

۴. از مصرف آب‌هایی که برائ مدت طولانی در مخازن آب نگهداری شده‌اند به سبب بالا رفتن احتمال آلوده شدن آب، اجتناب نمایید.

۵. به سبب بالا بودن بعضی املاح در آب‌های معدنی مانند سدیم، لازم است اشخاص مبتلا به بیماری‌های کلیوی و قلبی عروقی مانند فشار خون بالا در مصرف این آب‌ها احتیاط کرده و با پزشک خود مشورت نمایند.

۶. آب‌های معدنی به سبب املاح و سختی بالایی که دارند، برائ مصرف اشخاص دارای سنگ کلیه مناسب نیستند.

۷. مصرف مداوم آب‌های معدنی پیشنهاد نمی‌شود.

۸. از خریداری بطری‌های آبی که درب آن‌ها آسیب دیده اجتناب کنید.

منبع:ممتاز نیوز
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ