هر کیلو کاهش وزن ۲ میلی‌متر جیوه فشارخون را کاهش می‌دهد

۳۱فروردین،
ممتاز نیوز :  یک متخصص نفرولوژی گفت: هر یک کیلوگرم کاهش وزن نیز ۲ میلی‌متر جیوه فشارخون را کاهش می‌دهد.

منصور گتمیری در گفت‌وگو با نظام پرستاری اظهار کرد: رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزی و لبنیات کم‌چرب و کاهش چربی اشباع شده همگی در کاهش فشار خون موثر است.

وی ادامه داد: اگر میزان سدیم مصرفی از ۱۰۰ به ۸۰ میلی‌اکی‌والان معادل ۲٫۳ گرم سدیم و ۵٫۰۸ گرم نمک کاهش یابد میزان فشارخون را تا ۸ میلی‌متر جیوه کاهش می‌دهد.

این متخصص نفرولوژی ترک استعمال دخانیات و مشروبات الکلی را در کاهش فشار خون موثر دانست و گفت: فعالیت‌های ورزشی ۵ روز در هفته روزانه ۳۰ تا ۵۰ دقیقه در کاهش فشارخون موثر است.

گتمیری میزان مصرف نمک در ایرانیان را ۲٫۵ برابر استاندارد برشمرد و افزود: البته مهمترین ابزار در کنار کاهش مصرف سدیم استفاده از پتاسیم است که به میزان ۲۵۰ میلی‌اکی‌والان پیشنهاد می‌شود.

وی با بیان اینکه پتاسیم راه خروج سدیم از بدن را باز و سبب کاهش فشارخون می‌شود، ادامه داد: افزایش مصرف سدیم علاوه بر بروز عارضه پرفشاری خون سبب افزایش دفع کلسیم، ایجاد سنگ‌های کلیوی و حتی استئوپرز می‌شود.

گتمیری درمان‌های غیردارویی را ۶۰ تا ۶۵ درصد در بهبود عارضه‌ پرفشاری خون موثر برشمرد.

منبع:ممتاز نیوز
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ