چگونه با تغذیه ناخن هایی سالم داشته باشیم

استفاده از رژیم غذایی سالم برای ناخن ها بسیار مهم است. همچنین باید ویتامین های لازم در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود تا سلامت و زیبایی ناخن های شما تضمین شود. چگونه ی زیر شما را برای داشتن ناخن های سالم یاری می کند.

(ادامه مطلب را بخوانید)
موضوع:

  • سلامتی
  • مراقبتهای شخصی
  • مراقبتهای ناخن
  • ناخن

Tags: تغذیه و سلامت ناخنرژیم غذایی و ناخن هازیبایی ناخنسلامت ناخن هامراقبت از ناخنناخنچطورچگونه

چگونه

۱

برای درمان ناخن های خشک و شکننده غذاهایی مصرف کنید که حاوی ویتامین A و کلسیم هستند.

۲

برای از بین بردن گوشه ناخن (ریش ریش شدن پوست کنار ناخن) از غذاهایی استفاده کنید که حاوی پروتئین، ویتامینC و فولیک اسید هستند.

۳

برای از بین بردن نوارهای باریک سفید رنگ برروی ناخن پروتئین مصرف کنید.

۴

فقدان ویتامین B12 باعث خشکی، کج شدن و تیره شدن ناخن می شود.

۵

برای جلوگیری از ایجاد نقطه های سفیدرنگ برروی ناخن از غذاهایی استفاده کنید که حاوی روی هستند.

۶

سوخت و ساز ضعیف اسیدهای چرب باعث می شود که پوست اطراف ناخن قرمز شود.

۷

سعی کنید نیمی از رژیم غذایی شما شامل میوه های تازه و سبزیجات خام باشد. ویتامین ها، مواد معدنی و مواد آلی باعث انعطاف پذیری ناخن های شما می شود و ناخن های شما دیگر حالت شکنندگی نخواهد داشت.

۸

غذاهای حاوی گوگرد و سیلیکون؛ مثل کلم بروکلی، ماهی، پیاز مصرف کنید.

۹

غذاهای حاوی بیوتین (biotin) مثل سبوس، مخمر آبجو و انواع غلات استفاده کنید.

۱۰

به مقدار فراوان آب و آبمیوه های تازه بنوشید.
آب هویج تازه بنوشید زیرا مملو از کلسیم و فسفر است و برای تقویت و سفت کردن ناخن های شما بسیار مفید است.

منابع

آشنا

مطالب مرتبط

  1. چگونه از شکستن ناخن ها جلوگیری کنیم
  2. چگونه دندان هایی سالم و محکم داشته باشیم
  3. چگونه تغذیه ای درست برای برنامه ورزشی خود داشته باشیم

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ