استفاده از رژیم غذایی سالم برای ناخن ها بسیار مهم است. همچنین باید ویتامین های لازم در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود تا سلامت و زیبایی ناخن های شما تضمین شود. چگونه ی زیر شما را برای داشتن ناخن های سالم یاری می کند.
|
|
موضوع:
Tags: تغذیه و سلامت ناخنرژیم غذایی و ناخن هازیبایی ناخنسلامت ناخن هامراقبت از ناخنناخنچطورچگونه |
چگونه
۱
برای درمان ناخن های خشک و شکننده غذاهایی مصرف کنید که حاوی ویتامین A و کلسیم هستند.
۲
برای از بین بردن گوشه ناخن (ریش ریش شدن پوست کنار ناخن) از غذاهایی استفاده کنید که حاوی پروتئین، ویتامینC و فولیک اسید هستند.
۳
برای از بین بردن نوارهای باریک سفید رنگ برروی ناخن پروتئین مصرف کنید.
۴
فقدان ویتامین B12 باعث خشکی، کج شدن و تیره شدن ناخن می شود.
۵
برای جلوگیری از ایجاد نقطه های سفیدرنگ برروی ناخن از غذاهایی استفاده کنید که حاوی روی هستند.
۶
سوخت و ساز ضعیف اسیدهای چرب باعث می شود که پوست اطراف ناخن قرمز شود.
۷
سعی کنید نیمی از رژیم غذایی شما شامل میوه های تازه و سبزیجات خام باشد. ویتامین ها، مواد معدنی و مواد آلی باعث انعطاف پذیری ناخن های شما می شود و ناخن های شما دیگر حالت شکنندگی نخواهد داشت.
۸
غذاهای حاوی گوگرد و سیلیکون؛ مثل کلم بروکلی، ماهی، پیاز مصرف کنید.
۹
غذاهای حاوی بیوتین (biotin) مثل سبوس، مخمر آبجو و انواع غلات استفاده کنید.
۱۰
به مقدار فراوان آب و آبمیوه های تازه بنوشید.
آب هویج تازه بنوشید زیرا مملو از کلسیم و فسفر است و برای تقویت و سفت کردن ناخن های شما بسیار مفید است.
منابع
آشنا
مطالب مرتبط
- چگونه از شکستن ناخن ها جلوگیری کنیم
- چگونه دندان هایی سالم و محکم داشته باشیم
- چگونه تغذیه ای درست برای برنامه ورزشی خود داشته باشیم