چگونه درد گرفتگی عضلات را کاهش دهیم؟

۰۷خردادماه،

ممتاز نیوز : محققان معتقدند استراحت کوتاه مدت در اکثر موارد گرفتگی عضلات را کاهش می‌دهد.

به گزارش ممتاز نیوز به نقل از ایسنا ؛ هنگامی که دچار گرفتگی
عضلانی می‌شوید، می‌توانید با رعایت نکاتی درد را کاهش دهید تا مجددا قادر
به انجام کار شوید.

محققان آکادمی آمریکایی جراحان ارتوپدی برای کاهش درد ناشی از گرفتگی عضلات، این پیشنهادات را ارائه می دهند:

– در این زمان، از انجام دادن فعالیت‌هایی که سبب گرفتگی می شوند، اجتناب کنید.

– به صورت ملایم و به آرامی عضله‌ای را که دچار گرفتگی شده است، تحت کشش قرار دهید و در همان موقعیت نگه دارید تا گرفتگی برطرف شود.

– به آرامی قسمتی از عضله را که دچار گرفتگی شده را ماساژ دهید.

– اگر عضلات محکم و سفت می باشند، آنها را گرم کنید.

– در صورت احساس درد و حساسیت در ناحیه آسیب دیده، از یخ استفاده کنید.

منبع: ممتاز نیوز
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *