کمبود “منیزیم” از مهمترین علت خستگی و زودرنجی در زنان

پزشکان علت کمبود منیزیم را تغذیه نادرست، مصرف برخی داروها و درمان‌های هورمونی می‌دانند.

متخصصان تغذیه اظهار کردند: از هر ۴ نفر زن یک نفر دچار کمبود منیزیم است که این امر باعث ایجاد خستگی، زودرنجی و تحریک پذیری بالا می‌شود.

به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) منطقه خراسان، مقدار نیاز روزانه به مصرف منیزیم در نوزادان ۷۰ میلی‌گرم، برای کودکان ۲۵۰ میلی‌گرم، در زنان ۳۵۰ میلی‌گرم و در مردان ۴۲۰ میلی‌گرم است.

به گفته محققان، میزان نیاز به این ماده در سالمندان، زنان باردار و ورزشکاران بیشتر است.

پزشکان علت کمبود منیزیم را تغذیه نادرست، مصرف برخی داروها و درمان‌های هورمونی می‌دانند.

متخصصان تغذیه برای جبران کمبود منیزیم مصرف آب‌های معدنی را که حاوی این ماده هستند، توصیه می‌کنند.

سویا، سبزیجات، غلات کامل یا نیمه کامل، دانه‌های روغنی (گردو، فندق، بادام) و غذاهای دریایی نیز سرشار از “منیزیم” هستند.


عصر ایران

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ