۲۱م دیماه ،
اگر از کسانی هستید که جلوه منفی از دنیا را برای خود نمایان می کنید کنید، بهتر است این گزارش را بخوانید؛
دکتر علیرضا محمدی، متخصص روانشناسی بالینی در گفتگو با خبرنگار کلینیکممتازنیوز، گفت؛ در اینجا چند تمرین را به شما معرفی می کنیم که می توانید شخصیت منفی ذهنتان را آرام کنید و آن را برای گرفتن چند تصمیم منطقی آماده کنید.
قلم و کاغذ را بردارید و بنویسید
محمدی تصریح کرد؛ یک روز که نه در آن قرار است کار خاص و مهمی انجام دهید و نه موضوع غم انگیزی را بررسی کنید، دفتر خاطراتتان را بردارید و در آن بنویسید.
وی در ادامه مطلب خود، افزود: سعی کنید آرام ترین و بی دغدغه ترین روزتان را برای این کار انتخاب کنید.
محمدی در ادامه اظهار داشت؛ دفترچه خاطرات و حتی یک ورق آن را در مقابل خود بگذارید و سعی کنید تمام قرارهایی را که با خود گذاشته اید را بنویسید و هرچند ساعت یکبار دفترچه را بردارید و به جملاتی که نوشته اید، نگاه کنید تا بفهمید چقدر موفق بوده اید افکارتان را کنترل کنید.
تصور کنید در یک موقعیت مهم قرار دارید
محمدی تصریح کرد: تصور کنید فردا صبح قرار است در یک سمینار مهمی شرکت کنید.
وی در ادامه گفت؛ اگر احساس می کنید افکار منفی پیاپی در ذهنتان چرخ می زند و شما را آشفته می کند، بنشینید و با خودتان گفتگو کنید.
این متخصص روانشناسی بالینی اظهار داشت؛ یک قلم و کاغذ بردارید و برای آرام کردن ذهنتان و دور کردن افکار منفی، آنها را بنویسید.
نوشته های قبلی تان را با تمرکز کافی بخوانید
محمدی تصریح کرد: در اولین فرصتی که برایتان پیش آمده و تمرکز کافی دارید، دو تمرین قبل را کنار هم بگذارید و بررسی کنید.
وی در ادامه مطلب خود، افزود: بررسی کنید چه موضوعاتی در این دو دسته مشترک می باشند و این موضوعات مشترک مشکلاتی می باشند که هر روز در ذهنتان به آن بر می خورید، پس باید جدی تر راهی برای رهایی از مشکلاتتان پیدا کنید.
سعی کنید دوست خوبی برای خودتان باشید
این متخصص روانشناسی بالینی، تصریح کرد؛ درست در زمانی که به تمامی این نوشته ها نگاه
می کنید، سعی کنید به این سوال که آیا دوست خوبی برای خودتان بوده اید یا نه، پاسخ دهید.
وی در ادامه افزود: اگر دوستی هستید که مدام افکار منفی در گوشتان زمزمه می شود، وقت آن که کمی تغییر کنید.
محمدی خاطرنشان کرد؛ شما کسی هستید که هر روز و هر لحظه با ذهنتان صحبت می کنید و اینکه دوست خوبی برای خودتان باشید، می تواند بیشتر از هرچیز دیگری در زندگی شما تاثیرگذار باشد.
باشگاه خبرنگاران
باز بازنشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com