به گفته دانشمندان تغییر الگوی طبیعی خواب شب و روز سلول های پیام رسان مغز را دچار سر در گمی کرده و در نتیجه اضطراب و افسردگی را ایجاد می کند و همان طور که می دانید این مشکلات پس از مدتی موجب ضعیف شدن سیستم ایمنی و ایجاد اختلالاتی در وضعیت جسمانی فرد می شود.
به گزارش “یک پارس” به نقل از ریدرز دایجست, به طور کلی شب کاری برای مدت طولانی موجب تغییر خلق و خو، فراموشی، سردرد و سرگیجه، دردهای عصبی و مشکلات گوارشی می شود. بهترین کار برای رفع این مشکلات دوره ای کردن شیفت های کاری است تا بدن فرصت کافی برای تجدید قوا داشته باشد.
همچنین در مدت زمان شیفت شب افراد شب کار باید حتما کمبود خواب خود را طول روز در اتاقی که کاملا تاریک است جبران کنند، هر چند که طبق تحقیقات احساس رضایت ناشی از خواب روز هرگز مانند خواب شب نیست و به همین دلیل خواب روز نمی تواند مانند خواب شب نیازهای بدن را تامین کند.
همچنین توصیه می شود زنان باردار، زنان جوانی که قصد باردار شدن دارند، بیماران دیابتی و قلبی، افراد بالای شصت سال و افرادی که داروهای دایمی مصرف می کنند از کار در شیفت های شبانه پرهیز کنند.
مجله موفّقیّت
سلامت و زندگی