ممتاز نیوز :دکتر’ زهرا اباصلتی ‘ در مورد لزوم رعایت اصول تغذیه مناسب پس از ماه
مبارک رمضان افزود : رعایت اصول تغذیه پس از ماه مبارک رمضان به منظور
پیشگیری از مشکلات گوارشی ضروری است. از این رو نباید پس از یک ماه روزه
داری غذاهای چرب و درحجم بالا و پر ادویه استفاده کرد زیرا به دستگاه گوارش
صدمه می زند بهتر است صبحانه در حد مناسب و در وعده ناهار وشام غذاهای کم
چرب و سبک و حاضری مانند ماست و خیار ، نان و پنیر و هندوانه استفاده کرد.
وی خاطر نشان کرد: برخی از افراد در ماه رمضان موفق به کاهش وزن
شده اند که بیشتر به علت از دست دادن آب بدن است و اگر این وضعیت ادامه
یابد باعث کاهش قوای جسمی و فکری آن ها می شود، بنابراین باید پس از ماه
رمضان به تامین آب بدن و جبران آب ازدست رفته تاکید شود و روزانه ۸ تا ۱۰
لیوان آب بنوشند.
به گزارش ممتاز نیوز به نقل از ایرنا ؛ کارشناس مسئول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد
افزود: برخی افراد در طول ماه رمضان با کاهش کالری دریافتی موفق به کاهش
وزن شده اند این افراد باید سعی کنند وزن خود را ثابت نگه دارند و در این
زمینه از ورزش و تحرک بدنی نیز غافل نشوند.
اباصلتی خاطر نشان کرد: دریافت زیاد شیرینی و غذاهای چرب در ماه
رمضان منجر به کاهش دریافت سبزی ، میوه و لبنیات و درنتیجه کاهش دریافت
ویتامین ها و املاح معدنی شده از این رو بهتر است برنامه ریزی در جهت
دریافت مناسب سبزی ها و میوه ها و همچنین لبنیات انجام شود.
وی خوردن غذا در راس ساعت معین، خوردن غذا در دو وعده اصلی صبح و
شام و استفاده از میان وعده در وعده ناهار به جای خوردن غذاهای سنگین و چرب
در وعده ناهار ، استفاده از غذاهای سنتی و سالم در سفره خانوارو کاهش مصرف
غذاهای آماده و فست فودها را برای افرادی که می خواهند لاغرشوند ، توصیه
کرد.
منبع: ممتاز نیوز