۱۹فروردین۱۳،
ممتاز نیوز :مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشتی
دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت: اشخاص می‌توانند با داشتن افکار مثبت، فشار
خون خود را کنترل کنند، به همین سبب به اشخاص پیشنهاد می‌شود در زمان حال
زندگی کنند و افکار مثبتی داشته باشند.
به گزارش ممتاز نیوز به نقل از ایلنا ؛ علی بهرام‌نژاد در این
رابطه گفت: انرژی که به ازای هر یک ساعت فکر منفی از اشخاص گرفته می‌شود به
اندازه بریدن درختی به قطر یک متر است.
وی تصریح کرد: شناخت موقعیت‌هایی که در آن
فشار خون اشخاص بالا‌تر یا پایین‌تر است می‌تواند اشخاص را کمک کند تا خود
را در موقعیت‌هایی قرار دهند که فشار خون آن‌ها را کاهش می‌دهد و از
موقعیت‌هایی که فشار خون آن‌ها را افزایش می‌دهد، دوری کنند.
وی افزود: در اشخاص کمال گرا که همیشه
دنبال نفر اول بودن می باشند، استرس و فشار خون بالا بیشتر است لذا بهتر است
از کمال گرایی افراطی اجتناب کرد.
وی با اشاره به اینکه داشتن نظم در زندگی
در کاهش استرس بسیار کمک کننده است، اخطار داد: باید توجه داشت نظم بیش از
حد می‌تواند منجر به وسواس شود که خود این مسئله استرس زا است.
بهرام‌نژاد با بیان اینکه داشتن یک سری
اصول و قاعده در زندگی به کاهش استرس و فشار خون کمک می‌کند، اظهار داشت:
به عنوان مثال اشخاصی که در تغذیه خود از اصول و قواعدی پیروی نمی‌کنند
بیشتر دچار بیماری می‌شوند.
وی در این رابطه پیشنهاد کرد: اشخاص برای
خود در طول روز زمان تفریح و استراحت در نظر بگیرند و یکی از حواس پنج گانه
خود را تحریک کنند تا به زندگی طبیعی و معنوی خود بیشتر توجه داشته باشند.
وی بیان کرد: اشخاص برون گرا که درک اجتماعی بیشتری دارند، بیشتر احساس امنیت می‌کنند و این احساس می‌تواند استرس را کنترل کند.
وی خاطر نشان کرد: در نتیجه کسانی که
ارتباطات اجتماعی قوی‌تری دارند از حمایت اجتماعی بیشتری برخوردار می باشند که
خود یک عامل مهم در کنترل استرس است.
بهرام‌نژاد داشتن کار مناسب و مدیریت اقتصادی را نیز در کنترل استرس مؤثر دانست.
وی ورزش را به عنوان یک عامل بسیار مهم در
کنترل استرس و کنترل فشار خون بیان کرد و اظهار داشت: وقتی فردی ورزش
می‌کند بر روی زمان حال تمرکز دارد در نتیجه افکار منفی وی کاهش پیدا
می‌کند.
وی تأکید کرد: البته ورزش‌های رقابتی
می‌تواند استرس را بیشتر کند ولی ورزش‌های همگانی که رقابتی نیستند در
کنترل استرس بسیار تأثیر گذار است.
مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشتی گفت:
وقتی فردی استرس داشته باشد ممکن است کنترل تغذیه‌ای خود را از دست بدهد و
مواد غذایی مضر را مصرف کند، در نتیجه احتمال بروز مشکلاتی مانند چاقی و
فشار خون در آن‌ها بیشتر می‌شود.
منبع:ممتاز نیوز
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com