اگر امتحان ورزش دارید، خواب را فراموش نکنید

گفتنی است پزشکان با بررسی بر روی نوجوانان و بزرگسالان داوطلب و انجام آزمایش و بررسی ساعت خواب بر روی آنها دریافته اند که در میان ۳ بازه زمانی خواب کمتر از ۷ ساعت، بین ۷ تا ۹ ساعت و بیشتر از ۹ ساعت، اشخاصی که کمتر از ۷ ساعت شب قبل از آزمون استراحت کرده اند، بدترین و ضعیف ترین نتایج را کسب کرده اند.

بررسی ها نشان می دهند، کمبود خواب سبب کاهش واکنش سریع ورزشکار، کاهش حافظه ی کلامی و همینطور کاهش حافظه ی بصری در ورزشکار می شود.تمامی این عوامل سبب می شود، تا بازده ی کلی ورزشکار کاهش پیدا کرده و در نتیجه سبب افت کیفیت کاری او شود.به همین دلیل پزشکان به ورزشکاران توصیه می کنند تا حتما استراحت لازم را داشته باشند.