روزنامه «هفت صبح» – حتما شما هم با بانوانی که مدام احساس خستگی میکنند روبرو شدهاید. میزان ساعات کاری این دسته از خانمها خیلی بیشتر از استراحتشان نیست و شبها هم بیشتر از پنج ساعت میخوابند.
” این زنان بیشتر خانهدار هستند و گاه با وجود هشت تا ۱۰ ساعت خواب آرام شبانه مدام از احساس خستگی مینالند. اگر شما هم از این دسته افراد هستید و به دنبال دلیل آن میگردید باید بگوییم که این نوع خستگی، نشانهای از بروز یک مشکل در تندرستی شماست اما نباید نگران باشید؛ زیرا این مشکلات خفیف هستند و براحتی درمان میشوند.
فراموش نکنید علت و ریشه این خستگیهای مبهم، نوع زندگی یا داشتن فعالیتهای زیاد نیست و ممکن است به یکی از عوارض زیر دچار شده باشید:
۱) زیاد کافئین نخورید
گروهی از بانوانی که احساس خستگی مفرط دارند از قهوه یا نوشیدنیهای انرژیزا برای رفع خستگی استفاده می کنند اما نمیدانند مصرف کافئین در برخی از زنان نتیجه عکس دارد و ایجاد خستگی میکند؛ در واقع مصرف بیشتر کافئین برای رفع خستگی، وضعیت را بدتر میکند؛ بنابراین بهتر است کاکائو، چای و بعضی از داروهای حاوی کافئین را کمتر در برنامه غذایی خود جای دهید.
۲) به کدام غذا آلرژی دارید؟
بعضی از غذاهای آلرژیزا نیز میتوانند سبب خستگی شما شوند. البته این خستگی اولین علامت هشداردهنده در مورد این غذاهاست. خمیازه کشیدن بعد از خوردن هر نوع غذایی، به این معنی است که باید آن غذا را از رژیم غذایی حذف کنید.
۳) تیروئیدتان کم کار نیست؟
مطالعات یک مرکز مخصوص تحقیقات روی تیروئید در ایالات متحده نشان میدهد ۱۷ درصد از زنان دچار اختلال عملکرد تیروئید هستند. حتما میدانید که متابولیسم بدن توسط تیروئید کنترل میشود و افسردگی به مقدار خفیف و تنبلی و کمتحرکی از دلایل کمکاری تیروئید هستند؛ یعنی کمکاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم میشود.
پفآلودگی سر و صورت، چهره زردرنگ، ورم دست و پا و احساس سرما حتی در هوای گرم، حرکات کند، یبوست، حرف زدن کند، ضربان قلب کند، افسردگی یا بیحوصلگی، احساس ضعف و خستگی و تمایل به خواب از نشانههای این اختلال در بزرگسالان است. پزشکان به اینگونه افراد خوردن میوه در مقادیر زیاد و همچنین آبمیوه تازه و سبزیها را توصیه میکنند.
۴) کمخونی را جدی بگیرید
داشتن تومور فیبروئید یا پولیپ رحمی باعث میشود برخی بانوان هنگام قاعدگی یا زایمان دچار خونریزی شدید شوند. در نتیجه به دلیل خونریزی، کمبود هموگلوبین و کمخونی بروز میکند. هموگلوبین مسئول حمل اکسیژن از ریه به دیگر بخشهای بدن است و هنگامی که اکسیژن کافی به بافتها نرسد خستگی رخ خواهد داد.
همچنین ممکن است کمبود آهن، فولیک اسید یا ویتامین B۱۲ در کنار خونریزی داخلی دلیل کمخونی باشد. ابتلا به بیماریهای مزمنی مانند ناراحتیهای کلیوی که علائم آن به صورت گیجی، احساس سردی و بیحوصلگی بروز میکند هم میتواند نشانه کمخونی باشد.
انجام آزمایش خون راه تشخیص دقیق کمخونی است و چنین بانوانی باید از غذاهای دارای آهن مانند اسفناج، بروکلی و گوشت قرمز و البته قرص آهن استفاده کنند. اگر کمخونی درمان شود احساس خستگی نیز بعد از گذشت یک ماه برطرف خواهد شد.
۵) دستگاه ادراری و عفونت
سوزش یا تکرار ادرار از علائم شایع عفونت دستگاه داراری است اما وجود باکتری در این دستگاه به این راحتی قابل شناسایی نیست. تشخیص ابتلا به عفونت دستگاه ادراری با دادن آزمایش ادرار ممکن است و برای مداوا نیز مصرف آنتی بیوتیک خوراکی تجویز میشود. یک هفته بعد از درمان، احساس خستگی نیز از بین میرود.
۶) در خواب خفه نشوید!
آپنه یا احساس تنگی نفس در خواب باعث می شود که مرتبا از خواب بیدار شوید و بعد از هر بار تنگی نفس برای مدت طولانی بیدار بمانید. به این ترتیب و با وجود حضور هشت تا ۱۰ ساعته شما در رختخواب، چرخه منظم خواب شما دچار اختلال خواهد شد و به خستگی مداوم دچار میشوید.
البته بانوان چاق بیشتر به گرفتگی مجرای فوقانی تنفسی و خر و پف کردن دچار میشوند. اگر دارای چنین شرایطی هستید باید وزن خود را کم و سیگار را هم ترک کنید. البته پزشکان میتوانند مجرای تنفسی را در هنگام خواب با استفاده از وسایلی باز نگه دارند اما باز شدن مجرا گاه نیازمند جراحی است و درمان نکردن این اختلال نیز احتمال حمله قلبی را افزایش میدهد.
۷) قلبتان بیمار است
انجام فعالیتهای سبک بدنی، باعث خستگی نمیشود. اگر بعد از کارهای سبک مثل جارو زدن خانه احساس خستگی کردید، احتمال دارد به نوعی ناراحتی قلبی دچار باشید. پزشکان بیشترین دلایل مرگ زنان را بیماریهای قلبی میدانند. نگران نباشید و برای انجام آزمایشهای قلبی به پزشک مراجعه کنید. اگر خستگی با شرایط قلبی شما ارتباط داشته باشد با تجویز چند دارو برطرف خواهد شد و انرژی خود را بازخواهید یافت.
JazabNews.com