گردآوری شده توسط گروه بهداشت و سلامت ممتاز نیوز
باد شکم میتواند ناشی از غذاهای گازدار، آلرژیهای غذایی یا غذاهای فوقالعاده غنیشده باشد.
گیاهان و میوههایی نیز وجود دارند که میتوانند از تورم و نفخ شکم جلوگیری کنند که Huffington Post در گزارش اخیر خود به آن پرداخته است :
آرام غذا خوردن و اجتناب از مصرف نوشیدنیهای گازدار احساس پفکردگی را کاهش خواهد داد.
اما گیاهان و میوههایی نیز وجود دارند که میتوانند از تورم شکم جلوگیری کنند که Huffington Post در گزارش اخیر خود به آن پرداخته است :
آووکادو :
در صدر این فهرست قرار دارد چراکه از موز هم پتاسیم بیشتری دارد. غذاهای سرشار از پتاسیم میتوانند از تجمع سدیم اضافی در بدن جلوگیری کند. آووکادو دارای بافت خمیری است که ساندویچها و سالادها را لذیذ میکند. همچنین میتوانید آن را به سس یا اسموتی اضافه کنید.
آناناس :
حاوی آنزیمی طبیعی به نام بروملائین است که به مشکلات گوارشی ازجمله باد شکم و سوءهاضمه کمک میکند. همچنین سرشار از فیبر و آنتیاکسیدان است. آناناس فارغ از اینکه بهخودیخود خوشمزه است در ترکیب با یک اسموتی یا سس سالسا گزینه مناسبی خواهد بود.
مارچوبه :
به سبب داشتن خاصیت ادرارآوری طبیعی شناختهشده است. این سبزی سرشار از فیبر است که بهسلامت معده و روده کمک میکند. مصرف آن همراه با گوشت و غذاهای دریایی آنهم بخار شده، برشته یا کبابی پیشنهاد م شود.
رازیانه :
حاوی آنتیاکسیدانها، روغنهای اسانس، ویتامین، مواد معدنی و فیبر است. بعضی از اسانسهای موجود در دانههای رازیانه با بهبود عملکرد جذب و هضم مواد غذایی از نفخ شکم پیشگیری میکند. میتوانند آن را روی سالاد، سس یا غذاهای دریایی تازه بپاشید.
زنجبیل :
به سبب کمک به نرم کردن معده معروف است. همچنین در خالی کردن تورم معده از غذاهای گازدار مؤثر است. زنجبیل مزهای تا حدی شیرین و فلفلی به غذاهای آسیایی و نیز آبمیوه، اسموتی و سوپ اضافه میکند. مطمئن باشید جویدن یا نوشیدن زنجبیل برای رفع مشکل نفخ شما مفید است.
سایت ممتاز .خبر ممتاز
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com