با ۱۹ روش از قلب خود محافظت کنید

۱ – روزی ۳۰دقیقه ورزش کنید.

۲ – هر دو ساعت یک لیوان آب بنوشید.

۳ – اگر می توانید روزی ۲۰دقیقه دوچرخه سواری کنید.

۴ – طبق نظر پزشک، هر روز ویتامین ب کمپلکس مصرف کنید.

۵ – صدای خود را در شب حین خواب ضبط کنید یا از اطرافیانتان بخواهید تا توجه کنند که آیا در خواب خر و پف می کنید یا نه. اگر جواب مثبت بود با پزشک مشورت کنید چرا که این امر می تواند در تنفس و فشارخون شما اختلال به وجود آورد و در نهایت سلامت قلبتان را در معرض خطر قرار دهد.

وقت کافی به گردش و هم صحبتی با آنهایی که دوستشان دارید اختصاص دهید.

۶ – حداقل روزی دو فنجان چای نوش جان کنید.

۷ – هر هفته مقدار کمی کاکائوی تلخ بخورید.

۸ – شب ها حداقل هفت ساعت بخوابید. کم خوابی می تواند یکی از دلایل حمله قلبی باشد.

۹ – دست کم هفته ای یک بار ماهی مصرف کنید.

۱۰- از خوردن صبحانه کامل و سرشار از فیبر غافل نشوید.

۱۱- مواد غذایی دارای امگا ۳ را در برنامه غذایی بگنجانید.

۱۲- به مصرف لوبیا نیز توجه کنید و آن را به شکل خوراک یا بر روی سالاد میل نمایید.

۱۳- طبق نظر پزشک هر روز یک آسپیرین بچه بخورید.

۱۴- خوب است بدانید خوردن آلبالو برای سلامت قلب خالی از لطف نیست.

۱۵- هر روز پرتقال بخورید. می توانید به جای آن از آب پرتقال هم استفاده کنید منتهی اگر خود پرتقال برایتان فراهم بود، آن را ترجیح دهید.

۱۶- در روزهای تعطیل فقط استراحت کنید. تلفن همراه و رایانه را کنار بگذارید.

۱۷- از استرس پرهیز کنید.

۱۸- به مصرف مولتی ویتامین نیز اهمیت دهید اما پیش از آن نظر پزشک را بخواهید.

۱۹- وقت کافی به گردش و هم صحبتی با آنهایی که دوستشان دارید اختصاص دهید.