بهترین وقت مصرف قرص آهن پس از غذا و یا شب پیش از خواب است

به گزارش تفسیری گروه علمی باشگاه خبرنگاران iبه نقل از وب دا، یک متخصص زنان و زایمان اظهار داشت:‌ مصرف مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت، مرغ،‌ماهی، جگر،‌حبوبات و سبزی های سبز تیره مثل جعفری در برنامه غذایی از نکات تغذیه ای برای پیشگیری از کم خونی دوران بارداری است.

دکتر فرناز اهدایی وند افزود: مصرف منابع غذایی سرشار از آهن مثل انواع مغزها مانند گردو، بادام، پسته و انواع خشکبار مانند برگه ها،‌توت خشک،‌کشمش و خرما iبه عنوان میان وعده توصیه می شود.

وی تصریح کرد: iبهتر است زنان باردار iبه منظور تأمین آهن صرف مواد غذایی حاوی ویتامین C که جذب آهن را افزایش می دهد مثل سبزی های تازه و سالاد شامل گوجه فرنگی،‌کلم، گل کلم، فلفل دلمه ای و هچنین چاشنی هایی مثل آب لیمو و آب نارنج تازه را iبه همراه غذا مصرف کنند.

مدیر گروه iبهداشت خانواده دانشگاه علوم پزشکی شهید iبهشتی خاطرنشان کرد: خودداری از مصرف چای، قهوه و دم کرده های گیاهی یک ساعت پیش از غذا و حداقل دو ساعت پس از غذا برای جذب iبهتر آهن غذا توصیه می شود./ع۲