بهترین وقت مصرف میوه چه وقتی است؟

به گزارش تفسیری خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ میوه یکی از با ارزش ترین نعمت های الهی است .هرگز میوه را پس از غذا مصرف نکنید. میوه را باید پیش از غذا میل کنید تا ضایعات بدن دفع شود. میوه منبع عالی آنتی اکسیدان هاست که بدن را سم زدایی می کند

میوه ها که کم کالری و سرشار از مواد مغذی است حاوی ترکیبات آنتی اکسیدان و ریزمغذی هاست که در صورت مصرف بین ساعت ۴ تا ۱۱ صبح (زمان مصرف صبحانه) در بدن iبهتر جذب می شود.

میوه ها سرشار از عوامل طبیعی سم زدا مانند فلاوانوئید، کاروتنوئید و پلی فنولز است. این ترکیب ها برای از بین بردن یا خنثی نمودن سموم iبه بدن کمک می کند. قند موجود در میوه iبه سلامت کبد کمک می کند تا این عضو دفع طبیعی سموم را iبهتر انجام دهد.

بهترین وقت مصرف میوه غیر از وعده صبح، در صورتی که غذا سنگین نباشد، میان وعده است. بعد از شام هم می توان میوه مصرف نمود. در وعده صبحانه iبهتر است حداقل ۳ گروه از وعده های اصلی غذایی مثل نان و غلات، میوه ها و لبنیات وجود داشته باشد.فقط فراموش نکنید کره و خامه جزو چربی ها می باشند و ماده لبنی محسوب نمی شوند.

میوه ها غنی از فیبر غذایی و حاوی قند ساده است. مصرف منظم میوه ها، میزان قند خون را کنترل می نماید، کلسترول خون را کاهش می دهد و مانع از سخت شدن رگ های خون می گردد. در صورت مصرف میوه بین ۴ تا ۱۰ صبح، تاثیر مصرف میوه ها بیشتر می گردد.کاهش وزن ایجاد می نماید

نکته:به طور کلی میوه ها کم کالری و غنی از فیبرهای غذایی است. در نهایت احساس سیری طولانی تری در فرد iبه وجود می آورد. این امر مانع از تمایل فرد iبه مصرف انواع شیرینی می گردد. مصرف میوه سبب تعادل هورمون ها در بدن می گردد تا بدن بتواند با چربی های مربوط iبه یائسگی و افزایش وزن بر اثر تعادل نداشتن هورمون های تیروئید مقابله کند. /ع۲