۰۵ تیرماه ۱۳،
توجه: استفاده از کلیه مقالات و مطالب پایگاه اینترنتی مردمان در مجلات، روزنامه ها، پایگاه اینترنتیها و برنامه های تلویزیونی با ذکر منبع آزاد است.
بعضی از موادغذایی خاصیت گرمازایی بالایی دارند، به همین سبب وقتی آنها را میخورید درواقع چربیسوزی میکنید.
سوختوسازتان را بالا ببرید
حقیقت دارد: بعضی از موادغذایی خاصیت گرمازایی بالایی دارند، به همین سبب وقتی آنها را میخورید درواقع چربیسوزی میکنید. این موادغذایی حاوی موادمغذی و ترکیبات خاصی می باشند که آتش متابولیسمتان را شعلهور میکنند. تا میتوانید در رژیمغذاییتان از این مواد بهره گیرید.
بدن شما برای تجزیه غلات کامل (مخصوصاً آنهایی که سرشار از فیبر می باشند مثل برنج قهوهای) دو برابر بیشتر از موادغذایی فراوریشده کالری میسوزاند.
پروتئین خاصیت گرمازایی بسیار بالایی دارد: شما حدود ۳۰٪ از کالریهای غذا را در طی هضم آن میسوزانید (بنابراین یک تکه مرغ که ۳۰۰ کالری دارد، برای تجزیه ۹۰ کالری میسوزاند).
لبنیات کمچرب
لبنیات که سرشار از کلسیم و ویتامین D می باشند به حفظ و ساخت حجم عضلانی کمک میکنند–که آن هم برای بالا نگه داشتن متابولیسم بدن الزامی است.
در یک تحقیق مشخص شد که نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز به اشخاص کمک میکند ۳ کیلوگرم در طی هشت هفته وزن کم کنند. EGCG که ترکیب موجود در چای سبز است، متابولیسم را به طور موقت بالا میبرد. این چای را میتوانید به صورت خنک نیز استفاده کنید.
یک فنجان عدس ۳۵٪ از مصرف روزانه شما به آهن را تامین میکند و این برای اکثر ما که دچار کمبود آهن هستیم خبر بسیار خوبی محسوب میشود. وقتی از یک مادهمغذی کمبود داشته باشید، متابولیسم بدن شما پایین میآید زیرا بدن برای آنچه برای عملکرد خوب نیاز دارد را دریافت نمیکند.
کپسایسین، ترکیب موجود در فلفل قرمز، بدن شما را گرم میکند و این مسئله سبب میشود کالری اضافهتری بسوزانید. این ترکیب را میتوانید با خوردن فلفل خام، پخته، خشک یا پودر شده به بدنتان برسانید. پس تا میتوانید به سوپ، تخممرغ و گوشت خود فلفل بزنید.
mardoman.com – تغذیه و تناسب اندام
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com