تبلت و موبایل را به رختخواب نبرید

تحقیقات اخیر حاکی از آن است که وجود گوشی هوشمند و تبلت در اتاق خواب، مهمترین سبب بروز اختلال خواب است.
به گزارش ایرنا از پایگاه SLEEP، تبلت و تلفن هوشمند دارای یک دیود ساطع‌کننده نور است که منجر به روشن شدن صفحه نمایش این ابزار می گردد.
زمانی که نور دیود در اتاق تاریک روشن می‌شود، این نور با هورمون ملاتونین تداخل می‌کند- ملاتونین هورمونی است که چرخه طبیعی خواب را کنترل می‌کند و همین امر منجر به اختلال خواب می گردد.
این موضوع در اشخاصی که هنگام خواب بارها تلفن همراه خود را چک می کنند و یا قبل از خواب با تبلت به اینترنت می روند ویا بازی می کنند به مراتب بیشتر است.
باتوجه به آنکه کارآیی اشخاص در طول روز ارتباط مستقیمی با خواب کامل دارد و همچنین اختلال خواب و کم خوابی منجر به کاهش توانایی ذهنی و حافظه می‌شود، محققان به اشخاص پیشنهاد می‌کنند که تلفن هوشمند و تبلت خود را در هنگام خواب به‌طور کامل خاموش کنند.
اختلال خواب یکی از مهمترین دلایل ضعف سیستم دفاعی بدن است.