تن ماهی را جایگزین کپسول امگا ۳ کنید

وی افزود: بیشترین منبع انرژی برای تامین اسیدهای چرب امگا ۳ ماهی ها می باشند که از جمله ی آنها می توان به ماهی های سالمون سفید قزل آلا و حتی ماهی تن اشاره کرد.

کیمیاگر تصریح کرد: ماهی تن که به صورت کنسرو شده مصرف می گردد و نزد عموم به تن ماهی معروف است بسیار پرخاصیت  بوده و حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد اما می بایست آن را خشک و بدون روغن استفاده کرد.

وی با اشاره به کبسول های امگا ۳ موجود در بازار گفت: این قرص ها نمی توانند تمام خواص موجود در ماهی ها را داشته باشند بنابراین با جایگزین کردن ماهی ها در برنامه غذایی و استفاده از روغن ذرت آفتابگردان و روغن کانولا جای روغن های جامد می توانیم امگا ۳ مورد نیاز بدن خود را تامین کنیم.