۱۶خردادماه،
ممتاز نیوز : پس از پشت سر گذاشتن اتفاقهای خشونت آمیز و دردناک، دلشوره گرفتن و مضطرب شدن امری عادی است. حتی اگر در بطن ماجرا نبوده باشید نیز اتفاق خطرناک بر شما تاثیر می‌گذارد.
به گزارش ممتاز نیوز به نقل از فارس ؛ اضطراب به معنی یک احساس منتشر، ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با منشاء ناشناخته که به فرد دست می‌دهد و شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی است. همهٔ انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب میشوند، ولی اضطراب مزمن و شدید، غیرعادی و مشکل‌ساز است.
تحقیقات و بررسی‌ها نشان می‌دهند که اضطراب در زنان، جوانان ،طبقات کم‌درآمد و اشخاص میانسال و سال‌خورده بیشتر دیده می‌شود.بنابراین مطالعه و اجرای پیشنهاد‌های زیر می‌تواند در مقابله با اضطراب مفید باشد:
گفت وگو با اشخاص مورد اعتماد
چنین اشخاصی می‌توانند شامل والدین، دوستان، همسایه‌ها، اساتید، مربی‌ها، متخصص مشاور، پزشک خانواده، روحانی مسجد و … باشد. اگر تجربه دردناکی را پشت سر گذاشته‌اید بهتر است با فرد قابل اعتمادی دربارهٔ آن گفت و گو کنید. در غیر این صورت باید به متخصص مشاور یا روان پزشک مراجعه کنید.
مشارکت کردن
پیاده روی، مشارکت در برنامه‌های اجتماعی و عام المنفعه، ورزش کردن، نوشتن خاطرات، نواختن ساز موسیقی و… می‌تواند به متعادل ساختن احساسات کمک بسیاری کند.
ایمن کردن دانشگاه و جامعه
با پیوستن به گروههای مبارزه با خشونت در دانشگاه یا جامعه می‌توانید علیه خشونت ورزی فعالیت کنید.
ارتباط با دیگران
ارتباط با دوستان، اعضای خانواده و همسایه‌ها را حفظ کنید. این کار به کاهش نگرانی و اضطراب کمک بسیاری می‌کند.
مراقبت کردن از خود
اختلال خواب و تغذیه، نگرانی و اضطراب می‌تواند فرد را بیمار کند. به اندازه کافی بخوابید، از رژیم غذایی سالم پیروی کنید، ورزش کنید و خلق وخوی خوبی داشته باشید.
منبع: ممتاز نیوز
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com