دقایقی که وزن را کاهش می دهد

وی در خصوص تحقیقات اخیر پژوهشگران برای ابداع راه حل های جدید شکستن چربی ها و کاهش وزن بی دردسر برای اشخاص چاق تأکید کرد: بر اساس این تحقیقات حداقل فعالیت فیزیکی که برای حفظ سلامت لازم می باشد صد و پنجاه دقیقه از فعالیت های ورزشی با شدت متوسط در هفته که بدون شک این حداقل فعالیت فیزیکی است که اشخاص چاق به آن نیاز دارند و باید به تدریج و نه یکباره، این فعالیت ها را افزایش دهند.

این متخصص طب ورزشی همچنین گفت: برای کنترل وزن بویژه برای اشخاص چاق لازم است که بین جذب انرژی و مصرف انرژی تعادل برقرار شود و این یعنی آغاز فعالیت های ورزشی به صورت هوازی و انجام همان تمریناتی که باید گروه بزرگی از عضلات را فعال سازد که پیاده روی، نرم دویدن، دوچرخه سواری و شنا، نمونه های بارز آن است.

وحید سبحانی، با اشاره به نگرانی عمده در اغلب اشخاص چاق در مورد تعداد روزهای ورزشیشان ادامه داد: حداقل سه روز در هفته (یک روز در میان) به فعالیت های ورزشی پرداخته شود و به تدریج این فعالیت ها را به اکثر روزهای هفته رساند و اگر اشخاص به سبب مشکل خاصی چند روز ورزش نکردند، نگران و دل سرد نشوند و سعی کنند که در روزهای آتی فعالیت های ورزشی بیشتر انجام دهند./ح