جام جم آنلاین: محققان دریافتند که انجام دو آهسته به‌طور روزانه طول عمر را افزایش می‌دهد.
به گزارش “هلث” تحقیقات انجام‌گرفته بر روی صدها زن و مرد نشان می‌دهد زنانی که روزانه فقط چند دقیقه به‌طور آهسته می‌دوند به‌طور متوسط بین ۵ تا ۶ سال بیش از افراد عادی عمر می‌کنند. این آمار در مردان بین ۶ تا ۷ سال است.
پزشکان بر این باورند که نیازی نیست افراد روزانه ساعات زیادی را به دویدن یا پیاده‌روی اختصاص دهند بلکه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دو آهسته یا پیاده‌روی تند برای حفظ سلامتی کفایت می‌کند.
دویدن برای سلامت قلب افراد میانسال و کهنسال خطراتی را به دنبال دارد بنابراین پزشکان برای این افراد پیاده‌روی تند را توصیه کرده‌اند.
برخی دیگر از فواید دویدن به‌طور آهسته عبارتند از :
•افزایش تراکم استخوان
•افزایش عملکرد سیستم دفاعی بدن
•افزایش جذب اکسیژن
•بهبود عملکرد قلب
•آرامش روانی
•تناسب اندام و کاهش وزن
•کاهش تجمع پلاکت
•کاهش فشار خون
•افزایش حساسیت به انسولین در بیماران دیابتی (ایرنا)
jamejamonline.ir – 22 – RSS Version