اگر پسرتان را به حال خودش رها کنید، شاید دندان‌هایش، هیچ‌وقت، رنگ مسواک را نبیند و دخترتان هم همین که چوب پشمک را دور انداخت، یک شکلات از روی میز بردارد. این‌که مراقب مسواک زدن و کشیدن نخ دندان‌شان باشید وظیفه مهمی است، اما فراموش نکنید که مواد غذایی سالمی وجود دارد که خوردن‌شان، درخشندگی و سلامت دندان کودک را تضمین می‌کند.
ماست
ماست، یک میان‌وعده مناسب برای بچه‌هاست؛ چون مقدار زیادی کلسیم دارد و برای سلامت و مقاومت دندان‌ها و استخوان‌هایشان مفید است. بچه‌هایی که چهار بار در هفته ماست می‌خوردند، کمتر دچار پوسیدگی دندان می‌شوند.
آجیل بونداده
آجیل خام، دومین پیشنهاد خوراکی ما برای داشتن دندان‌های سالم است. گردو، فندق، بادام و پسته بونداده، خیلی بیشتر از خوراکی‌های فرآوری شده، به جویدن نیاز دارند. بنابراین باعث تحریک ترشح بزاق شده و اسیدیته دهان را کاهش می‌دهند. علاوه بر این، میزان قندشان- که دشمن درجه یک دندان کودکان است- بسیار پایین بوده و سرشار از پتاسیم، منیزیوم و کلسیم هستند .
میوه‌های تازه
بی‌علت نیست که انگلیسی‌ها می‌گویند خوردن یک عدد سیب در روز باعث می‌شود دکترمان را کمتر ببینیم. نه‌تنها سیب، بلکه همه میوه‌های تازه، یک میان‌وعده مناسب برای کودکان هستند؛ چون مجبورند حسابی، این میوه‌ها را بجوند و این کار، باعث تمیز شدن دندان‌ها می‌شود.
سبزیجات
کدو، کاهو، خیار، کلم بروکلی، کرفس و هر سبزی دیگری، جزو خوراکی‌های دوستدار دندان هستند؛ چون مقدار قند موجود در آنها، بسیار پایین است و محیط دهان را کمتر از میوه‌ها اسیدی می‌کنند.
غلات سبوس‌دار
مسلم است که بچه‌ها، موقع عصرانه، یک بشقاب نان سبوس‌دار را زودتر از یک کاسه کلم بروکلی می‌پذیرند. بنابراین از این به بعد، می‌توانید با خیال راحت، محصولات غذایی سبوس‌دار بخرید. غلات کامل، به‌خاطر داشتن انواع ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی، به سلامت دندان کمک و احتمال بروز پوسیدگی دندان در کودکان را کاهش می‌دهند.
آمار و ارقامی که سخت، تکان‌تان می‌دهد
* ۵۰ درصد از بچه‌های زیر سه سال در ایران، دچار پوسیدگی دندان هستند.
* هر کودک ۱۲ ساله ایرانی، دست کم دو دندان پوسیده، پر شده یا کشیده شده دارد.
* از سن شش تا ۱۲ سالگی، از هر ۱۰۰ کودک، فقط ۱۰ تا ۲۰ نفر، دندان‌های سالم دارند.
* بیشتر از ۵۰ درصد از کودکان ایرانی، اصلا مسواک نمی‌زنند.
* ۲۵ درصد از بچه‌ها در ایران، تا قبل از ورود به مدرسه، اصلا توسط دندانپزشک معاینه نشده‌اند.
جدیدترین مقاله های بهداشت و سلامت