گذاشتن اشیایی را که همیشه از آن استفاده میکنید مانند عینک یا کلید در یک جای مشخص
ممکن است تصور شود افرادی که حافظه بسیار خوبی دارند از هوش بیشتری نسبت به دیگران برخوردار هستند! اما حقیقت آن است که قدرت حافظه تا حد زیادی بستگی به این دارد که از چه ابزارهایی برای حفظ کردن استفاده کنید و چقدر در استفاده از آنها مهارت داشته باشید.
به گزارش ایسنا، توصیههایی بسیار ساده میتواند برای تقویت حافظه و مقابله با فراموشکاری برای هر سن و سالی بویژه برای سالمندان مفید باشد که در زیر به آنها میپردازیم:
روشهایی برای تقویت حافظه:
– گوش دادن روزانه به اخبار رادیو و تلویزیون و بازگو کردن آن در جمع دوستان
– سعی در مورد یادگیری یک مطلب جدید در هر روز
– مطالعه کردن کتاب یا روزنامه
– تعریف کردن خاطرات گذشته در جمع دوستان یا خانواده
– نگاه کردن به آلبوم عکسهای قدیمی و یادآوری نام افراد و خاطرات گذشته
– مشاعره کردن با دوستان
– انجام بازیهای فکری مانند شطرنج
– نوشتن خاطرات
– حل کردن جدول
روشهایی برای مقابله با فراموشکاری:
– گذاشتن اشیایی را که همیشه از آن استفاده میکنید مانند عینک یا کلید در یک جای مشخص
– یادداشت کردن مطالبی را که ممکن است فراموش کنید و شماره تلفنهای اقوام و دوستان
– همراه داشتن دفتر یادداشت و یا تقویم در همه جا
– قراردادن یک دفترچه یادداشت در کنار تلفن برای یادداشت کردن پیامهای تلفنی
– در معرض دید قراردادن داروهای مصرفی (دور از دسترس کودکان) برای اینکه زمان مصرف دارو را فراموش نکنید
– در صورت ابتلا به افسردگی، از درمان صحیح افسردگی اطمینان حاصل کنید
عصر ایران