راهکارهایی برای رهایی از کمردرد

ورزش ساده مانند پیاده روی می تواند بسیار مفید باشد و همچنین وضعیت نشستن هم در این مورد دخیل است. به غیر از ورزش، حرکات کششی برای پیشگیری از کمر درد بسیار حیاتی است.
کمردرد از جمله دردهای ناراحت کننده است که اغلب اشخاص آن را تجربه کرده اند و این درد می تواند به صورت کم یا شدید و یا به دلایل مختلف در اشخاص باشد.کمر درد ممکن است به سبب رگ به رگ شدن و یا سایر آسیب های تصادفی اتفاق بیفتد. همچنین کمر درد در بعضی از اشخاص ناشی از وزن بسیار و یا بی تحرکی است.مطالعات نشان می دهد برای دوری از کمردرد انجام بعضی از روشها بسیار موثر است.انجام فعالیت بدنی منظم از جمله روش های کاهش کمردرد است.کارشناسان بهداشتی اظهار کردند: ورزش ساده مانند پیاده روی می تواند بسیار مفید باشد و همچنین وضعیت نشستن هم در این مورد دخیل است. به غیر از ورزش، حرکات کششی برای پیشگیری از کمر درد بسیار حیاتی است.
– داشتن خواب خوب در کاهش کمردرد بسیار موثر است، همیشه از تشک نرم و راحت برای خوابیدن استفاده کنید.
– وضعیت بدنی ضعیف می تواند منجر به کمر درد و یا مسائل مربوط به بهداشت شود.
– اگر شما در حال ایستاده میباشید راست بایستید و اگر نشسته اید بهترین وضعیت را داشته باشید.
– نگه داشتن وزن مناسب نیز در کاهش کمر درد بسیار مهم است.
– رژیم غذایی سالم سرشار از میوه ها و سبزیجات نیز برای جلوگیری از وزن بیش از حد پیشنهاد می گردد.
– سیگار کشیدن نه تنها سبب آسیب رساندن به ریه ها می گردد بلکه می تواند منجر به کمردرد شود.
مطالعات نشان داده است اشخاص سیگاری بیشتر احتمال کمر درد نسبت به همسالان غیرسیگاری خود را دارند.