راهکار طلایی کسب “آرامش”

وی خاطرنشان کرد: ورزش کردن سبب کسب آرامش در اشخاص نگران و مضطرب می‌شود، حرکات بدنی سریع سبب بالا رفتن ضربان قلب و تنفس می‌شود.

وی افزود: تنفس کردن به شکل منظم و نفس‌های عمیق به این ترتیب که از هزار و یک، هزار و دو و هزار و سه دم عمیق، ریه‌ها را پر از هوا کرده و با شمارش هزار و یک، هزار و دو، هزار و سه نگه داشته و بازهم با شمارش هزار و یک، هزار و دو و هزار و سه تخلیه شود. این حرکات تنفسی منظم سبب شادی و آرامش فرد می‌شود.

کرامتی پور گفت: حرکات ایزومتریک، انقباض و انبساط منظم به تمام عضلات بدن از انگشتان پا تا به سر تاثیر خاصی در کسب آرامش دارد.

وی در پایان تصریح کرد: لبنیات شامل شیر، ماست و دوغ و گوشت بوقلمون سبب آرامش می‌شود.

انتهای پیام/