۲۸م آذر ،
اگر شما هم جزو آن دسته از اشخاص میباشید که پس از چند سال چاقی به فکر کاهش وزن افتاده اید از این نکات غافل نشوید.
اگر شما هم جزو آن دسته از اشخاص میباشید که پس از چند سال چاقی به فکر کاهش وزن افتاده اید از این نکات غافل نشوید.
به گزارش روزگار نو در حالت ایده آل کاهش وزن باید به صورت آهسته و پایدار رخ دهد و شما می توانید با تغییر الگوی زندگی تان به این هدف برسید.
با فعال تر بودن و با خوردن میوه بیشتر، سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و چربی های سالم. با کاهش در مقدار شکر، چربی اشباع شده و نمک به راحتی می توانید وزنتان را کاهش دهید.
نوع کاهش وزن بسیار مهم است، چرا که آن اجازه می دهد تا شما را به شکل عادات مادام العمر سالم بمانید .
با کمک بهبود کیفیت خوابتان به کاهش وزنتان کمک کنید.
یک رژیم غذایی سالم همراه با ورزش منظم یک راه مطمئن است پس ورزش را فراموش نکنید.
از پوست و مو خود غافل نشوید ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و ساردین به ارائه با زنجیره بلند امگا ۳ اسیدهای چرب است که برای سلامت پوست مورد نیاز است.آجیل. لذت بردن از تعداد انگشت شماری در هر روز برای دریافت آن همه چربی های سالم، B-ویتامین ها و ویتامین E برای تقویت مو و ناخن شما کافی است.
نوشیدن مقدار بسیاری آب در هر روز به پوست شما کمک می کند و روند کاهش وزن را تسریع می بخشد.
.
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com