زمان مناسب برای پیاده روی

پیاده روی عملکرد ذهن را حتی با بالارفتن سن بهبود می بخشد و با انجام حداقل ۳۰دققه پیاده روی روزانه خطر مرگ ناشی از سرطان به میزان چشمگیری کاهش می یابد.

به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران: بهترین زمان برای پیاده روی هر زمانی است که شما آن را ترجیح می دهید و احساس راحتی می کنید، به عنوان مثال اگر احساس می کنید در صبح انرژی بیشتری برای انجام این کار دارید، صبح بهترین زمان برای پیاده روی شما خواهد بود.

در این گزارش سعی کردیم تا پیاده روی و اثرات آن را در ساعت های مختلف روز بررسی کنیم.

**پیاده روی صبح

پیاده روی به هنگام صبح مناسب است زیرا اگر شما بعد از پیاده روی به منزلتان برگردید می توانید دوش بگیرید و این کار به از بین رفتن چربی هایتان کمک شایانی می کند و یا اگر شما شاغل هستید و مدت زمانی را برای پیاده روی در صبح تا محل کارتان اختصاص می دهید باعث می شود شما دارای روحیه شادتری باشید و روز خود را با آرامش و آسودگی بیشتری آغاز کنید و چون بعد از ورزش که شما به صورت پیاده روی انجام داده اید، گرسنه می شوید، صبحانه ای که میل می کنید اثر فوق العاده مثبتی را بر بدن شما می گذارد.

پیاده روی در صبح هیچ گونه اختلالی بر روی سلامتی شما و خواب تان ایجاد نمی کند چون شما بیدار شده اید و بعد شروع به ورزش کرده اید و خواب پیاده روی کنید چون به زمان استراحت و خواب شما نزدیک است ممکن است در خواب تان دچار مشکل شوید و نتوانید به راحتی بخوابید و مشکلی در خوابتان به وجود آید، زیرا هنگام شب و استراحت باید ریتم قلبتان آرام باشد تا قلب بتواند آرامش خود را باز یابد و اگر شما زیاد پیاده روی کنید، قلبتان خوب استراحت نکرده و در فردای آن روی خسته است.

اما هنگامی که در روز ورزش و پیاده روی می کنید چون از خواب بیدار شده اید بعضی از افراد ممکن است نتوانند به خوبی ورزش کنند زیرا هنوز در حال و هوای خواب هستند و شاید حتی در هنگام پیاده روی، دم و بازدم را به خوبی انجام ندهید و در چند روز آینده برایتان مشکلات تنفسی پیش آید و دلیل این امر را به پیاده روی تان معکوس کنید، گرچه این موضوع به پیاده روی مربوط است اما دلیل اصلی آن به همین نحو بود که توضیح داده شد.

همچنین در هنگام صبح شما مجبور هستید که به تنهایی به پیاده روی بروید زیرا تمام افراد خانواده به محل کارشان رفته اند اما هنگامی که شب به پیاده روی می روید باعث می شود با خانواده یا همسرتان به پیاده روی بروید به همین دلیل به کمک این موضوع می توانید لحظاتی را در کنار هم باشید، لحظاتی را که شاید در طول روز از آن بی بهره باشید.

**پیاده روی ظهر

پیاده روی در ظهر شرایط مناسب تری را دارد زیرا شما در طول ظهر بدنتان از لحاظ دما و قابلیت و توانایی در شرایط مناسبی قرار گرفته است و این توانایی را دارید که پیاده روی سریع تری انجام دهید و بدنتان کالری را به سرعت از دست می دهد زیرا نه شما از خواب بیدار شده اید که خسته باشید و نه بعد از این فعالیت قصد استراحت دارید بلکه برای کارهایی که در طول روز می خواهید انجام بدهید دارای انرژی بیشتری هستید.

صبحانه یکی از وعده های غذایی است که برخوردن آن بسیار تاکید می شود زیرا باعث شادابی هرچه بیشتر شما می شود و اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که تا صبحانه نخورند نمی توانند هیچ کاری را انجام دهند حتی پیاده روی در صبح، به شما توصیه می کنیم که نیم ساعت قبل از این که پیاده روی بروید صبحانه بخورید و بعد از آن آماده پیاده روی شوید، بلافاصله بعد از خوردن صبحانه به پیاده روی نروید حتما باید زمان ۳۰دقیقه سپری شده باشد.

**پیاده روی به هنگام شب

تمام کالری هایی که در طول روز دریافت کرده اید وشاید خیلی از این کالری ها بیش از مورد نیاز شما باشد، می توانید به سادگی وبا انجام پیاده روی های شبانه، این حالت را از بین ببرید، مشکلی که پیاده روی های شبانه دارد همت افراد است.
زیرا درطول روز افراد به اندازه کافی خسته شده اند ودیگر انرژی برای پیاده روی های شبانه ندارند زیرا بعد از مدتی ممکن است به دلیل خستگی مفرطی که در طول روز احساس می شود از این کار پشیمان شوند. البته همان طور که پیش از این توضیح دادیم، پیاده روی نباید بلافاصله قبل از خواب باشد چون ممکن است در خواب شما اختلال ایجاد کند.

بهترین زمان برای پیاده روی:

بهترین زمان برای پیاده روی هرزمانی است که شما آن را ترجیح بدهید و احساس راحتی داشته باشید وبدانید مثلا در صبح، انرژی بیشتری برای انجام این کار دارید بستگی به افراد متفاوت از شخصی به شخص دیگر تغییر می کند، بستگی به میل و تمایلات شما دارد.

نکته مهم در پیاده روی این است که نباید خیلی به طول انجامد که خسته شوید وبرای دفعه بعدی دیگر انگیزه ای نداشته باشید.

نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید. نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.