این سالاد می تواند یک جایگزین مناسب به جای شام باشد و مناسب برای افرادی است که قصد دارند شکم خود را کوچک کنند.
شما برای درست کردن این سالاد یه دو فنجان ماست چکیده ، یک کیلو نخود فرنگی ، ۲ فنجان لوبیا سبز پخته شده ، ۲ فنجان باقلای پخته شده ، یک عدد خیار ، یک عدد گوجه ، یک فنجان شوید ساطوری شده و یک کیلو سیب زمینی نیاز دارید. برای درست کردن سالاد اول سیبزمینیها را بشویید و با پوست بپزید .نخودفرنگی را آب پز کنید و کنار بگذارید. باقلا و لوبیا سبزها را هم با آب کم بخار پز و سپس نگینی ریز کنید .نخود و سیبزمینیها را نیم گرم مخلوط کنید و سپس ماست و شوید را به آن اضافه نمایید.حالا سالاد آماده شده را در ظرف زیبایی بریزید و آن را با چند شوید و خیار و گوجه تزیین کنید .
عالی بود