۰۵ تیرماه ۱۳،
ممتاز نیوز: بعضی همواره به دنبال کلید جادویی برای داشتن پوستی شاداب می باشند غافل از اینکه رعایت بعضی نکات ساده و کم خرج مانند خوردن میوه و سبزی تازه و رعایت رژیم غذایی بهترین نسخهای است که میتوان پیچید.
مریم مهرآزی در گفتوگو با فارس در مورد نقش تغذیه در سلامت پوست خاطر نشان کرد: برای داشتن پوست سالم و شاداب عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، مراقبتهای محیطی و تغذیه نقش دارد.
وی ادامه داد: بعضی برای داشتن پوست سالم و شاداب تنها استفاده از کرمهای مرطوب کننده و ضد آفتاب را مورد توجه قرار میدهند در صورتی که تغذیه نیز یکی از ارکان اصلی شادابی و سلامت پوست است.
این متخصص تغذیه رعایت زنجیره درست غذایی و رساندن تمام مواد مورد نیاز بدن طی روز را یکی از نکاتی برشمرد که اغلب اشخاص به آن بیتوجه می باشند و افزود: مصرف میوه و سبزیجات تازه، لبنیات سبب میشود تا املاح و ویتامینهایی مانند ویتامین A و E که در شادابی پوست بسیار مفید می باشند تأمین شود اما بعضی اشخاص به ویژه زنان شاغل به سبب کمبود وقت رو به مصرف غذاهای آماده میآورند که حاوی مقدار بسیاری مواد نگهدارنده و نمک است که علاوه بر ایجاد فشار خون و کبد چرب خود به مرور از شفافیت و سلامت پوست کم میکند.
مهرآزی خاطر نشان کرد: خوردن وعدههای غذایی سنگین به ویژه در وعده شام بیشترین آسیب را به پوست میرساند و پوست را به سمت پیر شدن سوق میدهد. آنهایی که علاوه بر تناسب اندام ترجیح میدهند پوستی شاداب داشته باشند سوپ رقیق و آب میوه طبیعی را میتوانند در وعده پایانی روز قرار دهند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بر این نکته تأکید کرد که بعضی از روی عادت در طی روز مدام چای یا قهوه مینوشند در حالی که کافئین موجود در این مواد فرد را از داشتن پوستی شاداب بیبهره کرده و در عین حال پوست را خشک میکند.
وی به آنهایی که برای رفع تشنگی نیاز به نوشیدن مایعات دارند پیشنهاد کرد تا نوشیدنیهای گیاهی مانند چای سبز و چای ترش را جایگزین چای و قهوه کنند.
بنابر تأکید این متخصص تغذیه مصرف بیش از حد مواد قندی مانند انواع شیرینی، قند و شربتها مقاومت و ایمنی پوست را از بین میبرد و به تدریج بدن قادر نخواهد بود قند را به درستی جذب و یا احیا کند.
منبع: ممتاز نیوز
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com