غذاهایی که از ریزش موها جلوگیری می نماید‎

به گزارش تفسیری ممتاز نیوز به نقل از ممتاز نیوز در تاریخ یکشنبه ۱۴ آبان۹۱،
ممتاز نیوز: برای بعضی اشخاص ریزش موها به سبب ژنتیکی بودن این مساله برای آن ها امری حتمی است که باید با آن مقابله نمایند. بسیاری از اشخاص به دنبال درمان های مختلفی می باشند تا از ریزش موهای خود جلوگیری نمایند. بعضی دیگر به دنبال پوشاندن آن می باشند و بعضی اشخاص هم یاد می گیرند تا آن را با آغوش باز بپذیرند. به گزارش تفسیری ممتاز نیوز اگر شما می خواهید که تغییری ایجاد نمایید و موهای خود را قوی و سالم نگه دارید، ممکن است بخواهید این غذاها را که از ریزش موهای شما جلوگیری می نماید به عادت غذایی خود بیافزایید:

۶۳۴۸۶۹۵۰۹۹۵۴۲۰۲۶۵۶_۱٫gif1.ماهی
موها به طور عمده ای از پروتئین تشکیل شده اند بنابراین ابهامی وجود ندارد که چرا ماهی برای موها ماده ی غذایی بسیار مهمی است. ماهی منبع غذایی مهمی برای پروتئین است و هم چنین سرشار از امگا سه می باشد. اما چرا نباید گوشت قرمز یا گوشت های دیگر برای تامین پروتئین موهایتان بخورید؟ گوشت قرمز و جوجه هم خوب می باشند اما به شرط اینکه چربی بالایی نداشته باشند. غذاهای پرچرب تستوسرون بدن را افزایش می دهد که این امر منجر به ریزش موهای شما می گردد. افزودن پروتئین بسیار به عادت غذاییتان خوب است اما باید از غذاهای پرچرب اجتناب نمایید. به همین سبب است که ماهی را به عنوان منبع غذایی مهمی برای جلوگیری از ریزش موهایتان پیشنهاد می کنیم.
۶۳۴۸۶۹۵۰۹۹۵۴۲۰۲۶۵۶_۲٫gif2.تخم مرغ
اگر گیاه خوار میباشید و به دنبال غذاهایی پروتئین دار برای تقویت موهایتان میباشید، تخم مرغ و محصولات لبنی حاوی منابع غذایی کافی برای موهای شما می باشند. به دنبال مواد لبنی کم چرب مانند شیر و ماست کم چرب باشید. تخم مرغ هم چنین حاوی ویتامین آ می باشد. ویتامین آ سبوم تولید می نماید و سبوم نوعی چربی است که بدن برای به اندازه ی کافی چرب نگه داشتن پوست و مو تولید می نماید.
۶۳۴۸۶۹۵۰۹۹۵۴۲۰۲۶۵۶_۳٫gif3. لوبیا
لوبیا حاوی ویتامین ای می باشد که از ریزش موها جلوگیری می نماید. ویتامین ای به عنوان آنتی اکسیدان عمل می نماید. اگر فشار خون بالایی دارید پیش از اینکه جذب ویتامین ای خود را بالا ببرید با پزشک خود مشورت نمایید.
۶۳۴۸۶۹۵۰۹۹۵۴۲۰۲۶۵۶_۴٫gif4.میوه های حاوی ویتامین سی
بهتر است میوه هایی را انتخاب نمایید که حاوی ویتامین سی باشند چرا که از ریزش موهای شما جلوگیری می نمایند. پرتقال، توت فرنگی، کیوی و طالبی جزء این میوه ها می باشند. ویتامین سی به عنوان آنتی اکسیدانی عمل می نماید که از پوست و مو محافظت می نماید. این ویتامین هم چنین برای جذب آهن، ماده ی دیگری که برای جلوگیری از ریزش مو ها ضروری است، لازم است.
۶۳۴۸۶۹۵۰۹۹۵۴۲۰۲۶۵۶_۵٫gif5. هویج
هویج نه تنها برای سلامت چشم مفید است بلکه برای سلامت موها نیز بسیار مفید است. مانند تخم مرغ و مواد لبنی ویتامین آ موجود در هویج برای تولید سبوم مو ضروری است. هویج به موهای شما کمک می نماید سالم و براق بماند.
۶۳۴۸۶۹۵۰۹۹۵۴۲۰۲۶۵۶_۶٫gif6. میگو
میگو و دیگر مواد غذایی حاوی زینک برای جلوگیری از ریزش مو ضروری است. البته جذب زینک بیش از حد نیز سبب ریزش موها می گردد زیرا میزان تستوسترون تولیدی بدن را افزایش می دهد. میزان زینکی که روزانه پیشنهاد می گردد که استفاده شود ۱۱ میلی گرم است. اگر به این میزان استفاده شود از ریزش موها جلوگیری می گردد.
۶۳۴۸۶۹۵۰۹۹۵۴۲۰۲۶۵۶_۷٫gif7. آجیل
بادام، پسته و دیگر انواع آجیل برای جلوگیری از ریزش موهای شما مفید است. نه تنها حاوی امگا سه می باشند بلکه حاوی مقدار بسیاری زینک می باشند که برای موهای شما مفید است.
۶۳۴۸۶۹۵۰۹۹۵۴۲۰۲۶۵۶_۸٫gif8. سبزیجات
اسفناج و کلم بروکلی هم منبع ویتامین آ و سی می باشند. مانند بسیاری غذاهای دیگر در این لیست این سبزیجات هم مواد طبیعی ای مانند سبوم تولید می نمایند که برای جلوگیری از ریزش موهای شما مفید است.

منبع: ممتاز نیوز