۱۰اردیبهشت،
مثبت اندیشی و خوش خلقی نیز از فواید خنده میباشد. بسیاری از مردم در طول زندگیشان به حد کافی نمیخندند.
در یک تحقیق ثابت شد که بچههای سالم ممکن است در طول روز ۴۰۰ بار بخندند و بزرگسالان سالم تنها ۱۵ بار در طول روز میخندند.
فواید خندیدن بجا
۱- کنترل استرس: خندیدن سبب کاهش میزان هورمونهای استرس زا مانند کورتیزول، اپی نفرین (آدرنالین)، دوپامین و هورمون رشد میشود.خندیدن سبب افزایش میزان هورمونهای ارتقادهنده سلامتی مانند آندورفین و انتقال دهندههای عصبی میشود.خنده سبب افزایش تعداد سلولهای تولیدکننده آنتی بادی و بهتر کردن کار سلولهای لنفوسیت (سلولهای T) میشود که از بدن در برابر عوامل خارجی دفاع میکنند.تمام این موارد سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. علاوه بر این سبب کاهش اثرات مخرب روانی ناشی از استرس میگردد.
۲- تخلیه احساسات: آیا شما تا به حال احساس کرده اید که خواهان خندیدن یا گریه کردن میباشید؟آیا شما بعد از خندیدن، احساس تخلیه احساسات کرده اید؟به طور کلی باید گفت که خندیدن سبب تخلیه احساسات جسمیو روحی میگردد.
۳- ورزش داخل بدن: خندیدن از ته دل سبب ورزش دیافراگم و انقباض عضلات شکمیو حتی شانهها میشود و بعد از خندیدن، عضلات را آرام و شل میسازد.همچنین خندیدن، ورزشی برای سلامتی قلب میباشد.
۴- منحرف کردن افکار: خندیدن سبب دور شدن عصبانیت، استرس و افکار منفی میشود.همچنین خندیدن سبب میشود که کمتر احساس گناه کنید.
۵- چشم انداز: مطالعات نشان میدهد که پاسخ ما به وقایع استرس زا میتواند با تهدید یا چالش جایگزین شود. طنز و شوخی کمتر تهدیدآمیز میباشد و در نتیجه بیشتر مثبت میباشد.
۶- فواید اجتماعی خندیدن: با خندیدن خود را به دیگران نزدیکتر میکنید.بیشتر اشخاص بر این عقیدهاند که خندیدن همانند لبخند زدن و مهربانی، مسری میباشد.
بنابراین اگر شما بیشتر میخندید، به اشخاص اطراف خود کمک میکنید تا آنها هم بخندند و از فواید خندیدن لذت ببرند.بهبود خلق و خو با خندیدن سبب کاهش میزان استرس و شاید بهبود کیفیت تعامل اجتماعی میشود.
چگونه بخندیم؟با استفاده از روشهای زیر میتوانید بیشتر بخندید:
۱- تلویزیون و فیلمها: اگر فیلمیکه بسیار خنده دار نیست را ببینید، ممکن است شما را ناامید سازد.فیلمیکه واقعا خنده دار میباشد، سبب میشود که بخندید و هرگاه نیاز به خندیدن داشتید، آن را ببینید.اثرات مسری خنده سبب میشود که شما در طول فیلم به طور غیرارادی بخندید و بعد از تماشای فیلم، صحنههای فیلم را که یادتان میآید را مرور کنید و باز بخندید.
۲- خندیدن با دوستان: مهمانیها و بازیهای دوستانه نیز سبب افزایش خندیدن در شما میگردد.
۳- یافتن طنز در زندگی: بهجای شکایت کردن از ناکامیهای زندگی، سعی کنید به آنها بخندید.اگر چیزی ناامید کننده یا افسرده کننده میباشد، بدانید که شما میتوانید از پشت به آن مسئله نگاه کنید و بخندید.فکر کنید که چگونه به دوستانتان میتوانید این مسئله را بهصورت داستان بگویید، طوری که آنها بخندند و با این طرز فکر، شما هم به آن مسئله میخندید.اگر شما زندگی خود را شاد و پر از خنده سازید، هم میتوانید از استرسهای بیمورد بکاهید و هم سلامتی خود را بدست آورید.
۴- خنده واقعی و مصنوعی: تحقیقات نشان داده است که خندیدن چه واقعی باشد و چه مصنوعی، دارای اثرات مفیدی میباشد.بدن نمیتواند بین خنده واقعی و مصنوعی تفاوتی قائل شود و فواید جسمیشبیه هم را دارد.لبخند مصنوعی ممکن است سبب خنده واقعی گردد.
منبع: ممتاز نیوز
نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com