اردیبهشت ۱۴۰۳
ممتاز نیوز : کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان یزد، گفت: روزهداران بهتر است برای رفع تشنگی زودرس، در وعده سحری، سالاد مصرف کنند.
“مهدیه السادات حاجی میرزاده” در گفتوگو با (ایسنا) ، در مورد راههای مقابله با تشنگی در طول روز
اظهار کرد: در مواقعی که ماه مبارک رمضان با روزهای بلند تابستان مقارن
میشود یکی از مشکلات اساسی روزهداران، تشنگی در طول روز است.
وی افزود: محدود کردن مصرف نمک در وعدههای افطار و سحر در این دوران بسیار
مهم و کمک کننده است چرا که دریافت اضافه نمک، بدن را مجبور به واکنش کرده
و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع
میشود.
او پیشنهاد کرد: به غیر از مقدار نمک اندکی که برای طبخ، لازم است به غذا اضافه شود، هیچ مقدار اضافهتری سر سفره به غذا اضافه نشود.
این کارشناس تغذیه همچنین گفت: مصرف میوه و سبزی کافی نیز میتواند در طول
روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند بنابراین بهتر است میوه در فاصله
افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد بخصوص در وعده سحر
مصرف شود.
وی ادامه داد: همچنین مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند انواع
کبابها(جوجه کباب، کباب کوبیده، برگ و مرغ…) در وعده سحر مناسب نبوده و
سبب بروز تشنگی در ساعات اولیه روز میشود.
حاجی میرزاده تصریح کرد: همچنین در این ایام باید از حضور غیر ضروری در معرض نور خورشید اجتناب کرد.
health Rss :salamatnews.com
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com