فروردین ۱۴۰۳
خرما دارای مواد فیبر دارد بوده و حاوی قند طبیعی است که می تواند جایگزین زولبیا و بامیه در زمان افطار شود.
تیرنگ نیستانی، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: مصرف هر نوع ماده غذایی حد وسط دارد و زولبیا و بامیه هم شامل آن می گردد اما برای ورزشکاران به هیچ وجه پیشنهاد نشده و خرما به این اشخاص پیشنهاد می گردد که حاوی فیبر و قند طبیعی است.
وی افزود: تنوع، تعادل و تناسب ۳ اصل تغذیه است که برای ورزشکاران هم مورد استفاده قرار می گیرد همچنین ورزش های قدرتی مانند وزنه برداری، پاور لیفتینگ و فوتبال در ماه مبارک رمضان پیشنهاد نمی شود .
این متخصص تغذیه ادامه داد: مصرف سبزیجات و میوه ها در ماه مبارک رمضان ضرورت پیدا می کند در کنار این ورزشکاران باید در استفاده از موارد حاوی چربی و سدیم پرهیز کنند.
نیستانی اظهار داشت: مناسب ترین ساعت برای ورزش ۲ ساعت پیش از افطار و ۲ ساعت پس از افطار است.
وی یاد آور شد: در زمان ظهر به سبب اینکه آب بدن کم می شود ورزش کردن پیشنهاد نمی شود./ح
باشگاه خبرنگاران
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com