پنج راهکار آسان برای برطرف نمودن ویار در خانمهای باردار

۱٫ بیسکویت‌های قدیمی را امتحان کنید

از کربوهیدرات‌ها غافل نشوید! خوردن نان و بیسکویت خمیری کمک می‌کند که صبح خود را راحت‌تر آغاز کنید و در طول روز انرژی کافی داشته باشید. خوراکی‌های سبوس‌دار سالم برای شما و نوزادتان iبهترین گزینه است. در این میان بیسکویت‌های نمکی که از قدیم رایج و بسیار هم محبوب می باشند، معجزه می‌کنند. با وجود اینکه مصرف نشاسته در رژیم‌های غذایی پیشنهاد نمی‌شود اما سیب‌زمینی می‌تواند برای شما مفید باشد.

۲٫ اسپایسی ممنوع

غذای بی‌مزه بخورید! حتی اگر پیش از بارداری iبه خوردن غذاهای اسپایسی و تند عادت داشتید، دیگر وقت آن رسیده که آن‌ها را کنار بگذارید تا کمتر مجبور iبه دست‌و‌پنجه نرم‌کردن با مشکلات صبحگاهی باشید. در عوض غذاهای ساده‌تر بخورید، مثل سیب‌زمینی، پاستای ساده، سالاد همراه با سس ساده و میوه‌های ملایم و همین‌طور سبزی‌ها. خوردن سوپ و آبگوشت نیز پیشنهاد می‌شود.

۳٫ زنجبیلی شوید

ترشی و تندی بخورید و از زنجبیل لذت ببرید. براساس طب سنتی چین، مزه‌های ترش مثل زنجبیل iبه رفع اسهال و تا حدودی دل‌درد کمک می‌کنند. خوردن زنجبیل حالت تهوع را برطرف می‌کند. در کنار مرکبات ترش و تند iبه‌دنبال محصولات خوراکی با طعم زنجبیل باشید.

۴٫ میوه آرامش‌بخش

لیمو مصرف کنید. حتی اگر چندان هم میلی iبه مرکبات ندارید، یک استکان از آب این میوه ترش‌مزه را امتحان کنید. آبلیمو در نوشیدنی‌های مختلف، روی سالاد، و بستنی لیمویی همگی قادرند شکم‌تان را قدری آرام کرده و اسهال را از شما دور کنند. مصرف محصولاتی که در آن لیمو دارد را حتما لحاظ کنید تا بدحالی صبحگاهی‌تان کمتر شود و هرچه سریع‌تر بدن خود را آرام کنید.

۵٫ بفرمایید آدامس

با طعم نعناع زندگی کنید. مصرف نعناع برای خانم‌های باردار، سبب احساس تازگی و سرزندگی شده و مفید است. داشتن یک قوطی قرص نعناع و استفاده از خمیردندان با طعم نعناع نیز می‌تواند مفید باشد. با خوردن چای نعناع و استفاده از دستمال‌های معطر و سایر محصولات iبهداشتی با عطر نعناع می‌توانید فاتحه این بیماری صبحگاهی را بخوانید.

منبع:بیتوته