اعتماد به نفس پایین: زمانی که زن یا مردی دچار خودکمبینی هستند در واقع آنچه را که نیستند و میخواهند باشند را با توسل به دروغ انجام میدهند.
رضایت نداشتن از خود: زن یا شوهری که از وضعیت و شرایط خود در زندگی مشترکش راضی نیست برای آنکه همسرش را نرنجاند از ابزار دروغ استفاده میکند.
فرار از سرزنش: کسانی که از مورد سرزنش قرار گرفتن بدشان میآید و نمیخواهند در این شرایط قرار بگیرند گاه متوسل به دروغ میشوند.
عدم مسئولیتپذیری و قبول اشتباههای خود: برای برخی از زوجها جمله «اشتباه از من بود» بسیار سنگین است و برای آنکه در این وضعیت قرار نگیرند و این عبارت را به کار نبرند، دروغ میگویند.
آموزش اشتباه از دوران کودکی: هنگامی که زن و شوهری در خانوادهای که والدینشان متوسل به دروغ میشوند، رشد کنند ناخودآگاه به سمت و سوی دروغگویی پیش میروند. این افراد این عبارت «دروغ گفتم تا از درگیری و دعوا جلوگیری کنم» را بارها از والدینشان شنیدهاند و حالا آن را در زندگی خود تکرار میکنند.
رسیدن به اهداف: برخی از زوجها برای آنکه به آنچه میخواهند ولی رفتارشان مخالف میل همسرشان جلوه نکند، دروغ میگویند.
عادت: متاسفانه دروغ گفتن در مورد بسیاری بیش از آنکه ناشی از قصد و نیتی باشد، ناشی از عادت است.
ترس: برخی افراد به دلیل ترس از تنهایی، ترس از طرد شدن، ترس از آینده و اینکه دوستداشتنی و خواستنی باشند متوسل به دروغ میشوند.
خجالت کشیدن: زمانی که زن و شوهر از موقعیتی که در آن قرار دارند، شرمنده و ناراحت باشند از دروغ برای پوشش ضعفهای خود استفاده میکنند.
۱- تغییر طرز فکر: در این مرحله شما باید درصدد تغییر خود باشید و با این دلیل که با گفتن دروغهای عادتی، باعث شک و بدگمانی همسرم نسبت به خود میشوم این بینش را عوض کنید.
۲- مسئولیتپذیری و روبهرویی با حقیقت: در این قدم فرد باید روی اعتمادبهنفس خود کار کند و به جای رفتن زیر نقاب دروغ با حقیقت مواجه شود.
۳- حل مسئله به جای فرار از آن.
۴- مبارزه و مقابله با ترسهای فردی.
برای پاسخ به این سؤال که در زندگی زناشویی مردان بیشتر دروغ میگویند یا زنان باید گفت، دروغ گفتن به تیپ شخصیتی، اعتمادبهنفس، تربیت خانوادگی و محیطی که افراد در آن رشد کردهاند، بیشتربستگی دارد تا به جنسیت. اما احتمال آنکه آقایان در معرض خطر دروغ گفتن قرار بگیرند به دلایلی چون مورد سرزنش و قضاوت قرار نگرفتن، کنترل روی محیط، خشم و عصبانیت و نگرانی از بر ملا شدن مشکلات جنسی بیشتر از زنان است.
گفتن دروغ مصلحتی در واقع یک نوع بازی است که به جای آنکه مسئله و مشکل حل شود، صورت مسئله پاک میشود و سبب میشود دروغ گفتن ادامه پیدا کند. برخی از زوجها بر این باورند که با گفتن دروغ مصلحتی از دعوا و تنش جلوگیری میکنند اما باید بدانند گفتن حقیقت ممکن است باعث جنجال موقتی شود ولی در نهایت مشکل حل میشود. دروغ مصلحتی تنها فرار از واقعیت است که زوجها با عباراتی مانند «حوصله بحث کردن نداشتم»، «میترسیدم دعوا شود»، « اگر راستش را میگفتم، ناراحت میشد» و… خودشان را مجاب میکنند که کار صحیحی انجام دادهاند. رابطه زناشویی سالم، رابطهای است که شما آزادانه و بدون ترس (تحقیر شدن، طرد شدن، مورد قضاوت منفی قرار گرفتن، مسخره شدن) حرفهایتان را به شریک زندگیتان بزنید.
زمانی که بخواهید دروغ گفتن را از زندگی خود حذف کنید باید ابتدا در خودتان تغییر به وجود آورید و برای تغییر باید موارد زیر را به خاطر بسپارید:
بالا بردن سطح آگاهی: باید به این شناخت برسید که در چه موقعیتها و به چه تیپ شخصیت هایی دروغ میگویید.
باور به آگاهی: با شناخت نسبت به اطلاعات بالا این مسئله را متوجه میشوید که درصد خطر دروغ گفتن به همسرتان چه آسیبهای جدیای را به زندگی زناشویی میزند.
خواستن: اینکه واقعا بخواهید تغییر کنید، این خواستن مستلزم داشتن هدف است و چه هدفی بهتر از داشتن یک رابطه زناشویی سالم و استوار.
تمرین، تمرین، تمرین و…: این واقعیت را بپذیرید که شما سالهای طولانی به این عادت زشت خود گرفتارید و برای این تغییر تفکر احتیاج به رفتار درمانی دارید و این مسئله نیازمند تمرین رفتار جایگزین است.