اگر احساس میکنید مدتی است مغزتان خوب کار نمیکند و حافظه کوتاه مدتتان ضعیف شده است، میتوانید با استفاده از برخی مواد غذایی این کاستی را جبران کنید و جانی تازه به قوای ذهنیتان بدهید.
به گزارش”یک پارس” به نقل از هفت صبح, در این مطلب با چهار ماده غذایی که تاثیر زیادی در افزایش و بهبود هوش شما دارند آشنا میشوید.
۱٫کربوهیدرات های قهوه ای
غلات تیره رنگ، سوخت مورد نیاز برای بدن شما را فراهم میکنند. اگرچه مغز شما تنها سه درصد از کل وزن بدنتان را تشکیل میدهد اما ۲۰ درصد از انرژی موجود در بدن را به خود اختصاص میدهد. نان گندم سبوس دار، برنج قهوه ای و کورن فلکس، منابعی غنی از کربوهیدرات های قهوه ای هستند.
۲٫آنتی اکسیدانهای سرخ
توت فرنگی، زغال اخته و میوه های سرخ دیگر سرشار از آنتی اکسیدان های محافظ هستند. این مواد خوراکی به بهبود حافظه و ایجاد هماهنگی بهتر در ارتباطات مغزی کمک میکنند.
۳٫قهوه و شکلات تیره
این خوردنی های پرطرفدار نیز تاثیر زیادی در بهبود عملکرد مغز دارند و در کنار آنتی اکسیدان ها بستهای خارق العاده برای تغذیه مغز به شمار میروند.
۴٫غذاهای دریایی
ماهی قزل آلا و ماهی تن حاوی مقادیر فراوانی امگا ۳، اسیدهای چرب و چربی های سالم هستند که به حفظ سلول های مغزی کمک میکنند.
سلامت و زندگی