فروردین ۱۴۰۳
برای غلبه بر ترس خود از اجتماع ، از دستورالعمل زیر پیروی کنید.
۱ – وقتی که قرار است در یک موقعیت اجتماعی مضطرب کننده حاضر شوید از یک شخص مورد اعتماد تقاضا کنید که شما را همراهی کند . این شخص باید فردی باشد که شما در حضورش احساس امنیت و آرامش می کنید مثل همسر و یا روانشناستان .
۲ – قبل از ورود به موقعیت اجتماعی استرس آور سعی کنید وضعیت و شرایط محیطی که قرار است به آن وارد شوید را کاملا” بررسی کنید و با آن کاملا” آشنا شوید تا مطمئن شوید که هیچ خطری شما را تهدید نمی کند.
۳ – همراه فرد مورد اعتماد تان وارد این موقعیت شوید و هر وقت احساس ترس و اضطراب کردید او را نگاه کنید تا به شما کمک کند و به شما اطمینان دهد که همه چیز خوب است و چیزی برای ترسیدن و نگران شدن وجود ندارد.
۴ – سعی کنید حداقل ۵ دقیقه در آن موقعیت بمانید و اگر احساس کردید ترس و اضطراب شما بسیار بسیار و غیر قابل کنترل است آنجا را ترک کنید و هر وقت دوباره آرام شدید باز گردید. این کار سبب می گردد که شما کم کم با اضراب و نگرانی خود کنار بیایید و با آن موقعیت سازگاری پیدا کنید.
۵ – این مراحل را به خاطر بسپارید و در هر موقعیتی که سبب ترس و اضطراب شدید در شما می گردد از آنها استفاده کنید. علاوه براین ، از روشهای تمدد اعصاب برای آرام کردن ذهن و روحتان استفاده کنید و به خودتان انرژی مثبت بدهید تا بتوانید این تجربه سخت را تحمل کنید.
منبع: آفتاب
باشگاه خبرنگاران
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com