چگونه شادابی را به سالمندان برگردانیم

خبرگزاری آریا- داشتن تغذیه صحیح وانجام ورزشهای سبک مثل پیاده روی ،ازعوامل مؤثر در حفظ سلامتی وشادابی به ویژه درسالمندان به شمار می رود.
به گزارش خبرنگار آریا در نیشابور ،لیلا شورورزی کارشناس تغذیه دانشکده علوم پزشکی نیشابور با اعلام این خبر، افزود: ازدیرباز انسان درجستجوی راههایی برای حفظ سلامتی وافزایش طول عمر بوده است.معمولا باافزایش سن ،یکسری تغییرات فیزیولوژیک درافراد ایجادمی شودکه این تغییرات باکاهش قدرت بدنی ،اختلال درسیستم های گوارشی ،ایمنی،قلبی –عروقی ،عصبی و…..همراه است.
وی اضافه کرد : برنامه غذایی سالمندان همانندبرنامه های غذایی گروه های سنی دیگر ،بایدشامل تمام گروههای غذایی وبا رعایت سه اصل تنوع ،تعادل وتناسب تنظیم گردد.
این کار شناس تغدیه گفت : نیازبه انرژی درسالمندان به دلیل کم شدن بافت عضلانی وتحرک بدنی کاهش می یابد.دردوران سالمندی میزان آب بدن واحساس تشنگی کاهش می یابدکه زمینه ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری ،تنفسی،زخم های بستر ویبوست راافزایش می دهدبنابراین مصرف ۸-۶لیوان آب درروز ضروری می باشد.نوشیدن آب آلو یاآب برگه ها نیزسبب گوارش بهتر ودفع راحتتر می شود.
وی در انتها چند توصیه را یادآور گردید : مصرف روغنهای گیاهی مانند روغن زیتون به جای روغن های نباتی جامد وچربیهای حیوانی دردوره سالمندی ضروری است و برای جلوگیری از پوکی استخوان ،شیر وفراورده های کم چرب آن ،ماهی ومغزهایی مثل بادام ،گردو وسبزیهایی مانند انواع کلم دربرنامه غذایی روزانه قرارگیرد  وبایدورزش های سبک مانند پیاده روی ونرمش درفعالیت روزانه قرارداده شود.همچنین به سالمندانی که مشکل جویدن دارند ،توصیه میگردد غذاهایی به شکل خرد شده ،پوره، آبمیوه طبیعی وآب سبزیها دربرنامه غذایی روزانه استفاده گردد.

 

 


خبرگزاری آریا

نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید. نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.